中年男性有保腎方法

人到中年，因生理、心理、社會多方面的原因，人們有意無意地把中年和開始衰弱畫上等號。再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，使得不少疲於生計的中年人總覺得自己虛。爲了獲得點心理安慰，不少人去買補腎的藥來吃。

專家認爲，“腎”虛多因心理壓力大。腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如出現性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等症狀就認爲是腎虛所致是不準確的。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。

保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適量的運動能改善體質、活躍思維、強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強、不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到睡覺時也要按時休息。

小編提醒：“藥補不如食補”

我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰、牡蠣、核桃。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。