提到補腎，很多人會馬上想到吃補品，其實，如果每天搓搓手心、腳心，也能達到補腎的效果。
將手心搓熱後放在命門、腎俞穴，手掌貼向皮膚，上下按摩腰部直到感覺發熱爲止，早晚各一次，每次約200下左右，有助於增強腎氣，起到補腎的效果。命門穴位於後背第二腰椎棘突下，與肚臍同一水平處，而腎俞穴位於命門穴兩側旁開各一寸五分。
同時搓搓腳心的涌泉穴，在腳底的前三分之一、屈趾凹陷處，搓到皮膚髮熱爲止。或將雙手搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認爲，腳部的這些穴位是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定療效。
