有高血壓家族史或有高血壓的患者，家中應自備一個血壓計，經常能自測一下血壓，高血壓越早發現越有利於治療。如果出現莫名地感覺頭痛、頭暈、注意力不集中或不踏實，應及時上醫院檢查，儘早明確診斷，給以適當的生活調養和治療。
思想重視，堅持服藥
如果3個月血壓仍控制不好，要在醫生指導下選擇藥物治療。高血壓患者需要終生用藥，切忌三天打魚兩天曬網，血壓高了就用藥，血壓正常了就停藥，這樣極容易引起血壓反彈。研究證實，血壓經常波動對人體危害甚至比輕、中度高血壓的危害還要大。
平穩降壓，謹防意外
在藥物治療方面，宜服用作用緩和的降壓藥，藥物作用過強可使血壓急驟下降，容易導致重要臟器缺血和體位性低血壓，全身各組織器官的供血量不足，尤其是腦、心、肝、腎等重要器官，可因缺血缺氧而發生機能障礙，甚至發生腦血栓形成和心肌梗死等意外。高血壓患者應經常檢查血壓，及時調整用藥劑量，使血壓維持在最適宜的水平。#p#副標題#e#
生活規律，勞逸結合
長期無規律的生活和過度疲勞，可誘發或加重高血壓、冠心病等疾病，尤其是年輕白領，不可自恃年輕體壯而過度透支健康。要科學安排工作和生活，做到勞逸結合，保證睡眠，避免長時間呆在寫字樓、電腦前和車裏，儘可能多參加一些社會活動和體育運動，這樣不但有利於高血壓治療，而且可以使精神生活更充實。
合理膳食，限制攝鹽
中國人的飲食以穀類爲主，比西方飲食習慣好，對減少高血壓、冠心病發病有一定好處。高血壓患者飲食應限制脂肪，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多進蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。要限制鹽的攝入，高血壓患者每天攝入鹽量應少於5克（約小湯匙半匙/天）。還要戒菸限酒，切忌貪杯暴飲。過量飲酒尤其是飲烈性酒，會使血壓升高。特別是老年人，肝臟解毒能力較差，飲酒過量極易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎縮和出血等。
防寒保暖，大便通暢
尤其是冬春季節，防止寒冷刺激，外出時要注意保暖。平時注意保持大便通暢，夜間不宜到室外上廁所和久蹲用力大便。
控制情緒，心態平和
現代醫學研究證明，一切憂慮悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，可使交感神經興奮，血管中兒茶酚胺等血管活性物質增加，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至引起腦出血。因此，高血壓患者應注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩定，心態平和避免大喜與盛怒，儘量減少或消除引起血壓波動的因素，如焦慮，生氣等。
