教授專訪:用嗓不當易致聲帶小結

　　“暑假期間，不少教師前來耳鼻咽喉中心就診，他們都覺得嗓子不舒服，伴有不同程度的咽喉炎、聲帶小結、聲帶息肉，他們原以爲是粉塵入口所致，最後才發現‘罪魁禍首’是用嗓過度。”近日，武警廣東總隊醫院耳鼻咽喉中心董玉禮教授談到教師羣耳鼻咽喉疾病狀況時如是說。

“一個班幾十名學生，一堂課40分鐘，一週至少5堂課，一學期……教師們長期長時間大聲說話，以致聲音嘶啞，有的教師會因此自服含片、消炎藥或飲用涼茶緩解症狀，對於慢性咽喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等‘職業病’，要進行規範化、系統化的治療，而且治療後，還要配合禁聲，治療效果纔好。因此他們只能用假期進行治療。”董玉禮教授說。

“另外，科學用嗓對於新上教師崗位的年輕教師更應重視。”董玉禮教授介紹。曾有一位師範應屆畢業生，畢業後回家鄉擔任中學老師，鄉下學校學生特別多，課堂上一人一句的，以致該老師不得不拼命提高音量，好讓坐後排的學生聽見，發現學生的聲音一浪高過一浪後，又扯開嗓子維持課堂紀律，如此一個月後，該老師聲音由當初的清亮變得嘶啞，不得不停課去醫院檢查，被確診爲聲帶小結。

聲帶小結通常是因爲發音不當、發音猛烈等原因引起，一些教師不注意正確發音，爲了使所有學生都能聽清楚自己講話，會不自覺的提高音量，面對課堂上不聽話的學生時還常常大聲呵斥等等，這些都會增加聲帶負擔。#p#副標題#e#

教師用嗓過度是一個普遍現象，教師存在咽喉不適的情況比一般人羣嚴重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉部不適，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結節、聲帶息肉的患病率最高。發病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞，導致喉部肌肉損傷，而且教師普遍缺乏保護嗓音的意識，部分教師患上疾病時帶病堅持工作，對咽喉造成損傷。

而實際上除了教師，銷售員、律師、司儀等在工作中用嗓頻繁人士，這類問題都比較明顯。當您的工作需要頻繁用嗓的時候，您需要知道：

·控制說話的音量，不要一味要求大聲，儘量放小，最好能用擴音器，如果沒有，也可以通過調整呼吸的方法來調節發聲，運用腹式呼吸來發聲減輕嗓子的負擔，切忌一味大聲說話；#p#分頁標題#e#

·說話間要常停頓而不是一味幹講，採用抑揚頓挫的聲音，還可以經常反問聽者，來稍作停頓，不僅能引發聽者的思維，嗓子也能得到休息的時間。

·常喝水，以茶代水，推薦中藥茶飲：

沙蔘、玄蔘、麥冬3g，金銀花3g，甘草2g，胖大海2枚，木蝴蝶3g。開水浸泡，涼後代茶喝，也可加入蜂蜜。#p#副標題#e#

幾種嗓音保健方法和練習方法：

1、毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透後擰乾敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚爲宜)，反覆數次。以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽乾、喉痛，以及練唱後喉部不適等。

2、喉部按摩
　　
用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動.指壓力量以感覺舒適爲度，不可用力過大，每次約2-3分鐘.。

3、吹脣練習

雙脣閉合後，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙脣，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱爲彈嘴皮練習。

4、哼鳴練習
　　
牙關鬆開，雙脣輕閉，喉肌放鬆，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音。

5、氣泡音(也稱水泡音)練習
　　
頭部端正，雙眼平視，張嘴鬆開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從鬆弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音。

以上3、4、5、條練習對於聲帶振動的平衡、發聲器官與呼吸器官的協調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛鍊均勻呼氣的能力。這些練習對於聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和治療作用。