預防關節炎的必要措施
勞逸結合，適當鍛鍊保持心情舒暢，認識到該病是一個長期、慢性的過程，需醫患配合，堅持治療。
目前關節炎的預防和治療最有效的方法
1、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質
飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。富含有機活性鹼的植物，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養關節炎。
2、要經常進行戶外運動
在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
4、補充關節軟骨成分
①預防風溼性和類風溼性關節炎的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當鍛鍊以增強免疫力，預防扁桃體炎和上呼吸道感染，總之增加自身抵抗能力纔可預防本病的發生；
②骨性關節炎患者，則要注意少從事用關節的活動，如爬山、爬樓梯等;而痛風性關節炎的預防措施，莫過於科學的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫生的飲食建議。
另外，關節痛與居室的陰暗、潮溼、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關係。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。經常鍛鍊身體，保持正常體重可減少患骨關節炎的危險；防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力可降低患關節炎的機率；改變過量飲酒等生活習慣有助於防止關節惡化，防止出現併發症。平時要注意防止外傷，也要保持科學合理的姿勢，如不要長時間低頭和彎腰；防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力；改變過量飲酒等生活習慣，防止關節惡化和併發症。
人老了吃什麼有助於防治關節炎
關節炎患者在飲食上應該清淡，少吃含草酸高的食物。因爲偏鹹的食物鈉含量過高，容易與鈣結合排除體外，導致鈣的流失。而含草酸高的食物也儘量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯後半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利於鈣的吸收。
經專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚 按摩、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
