冬天是心腦血管病的高發期
冬季因心血管病發病住院人數比其它季節多五倍。
這是因爲冬天氣溫低，室內外溫差較大，特別是天氣冷熱反差大時，血管驟然收縮或舒張，血液變得黏稠，血流變緩，造成心臟供血不足，導致血流受阻及心臟負擔加劇，極易引起冠心病、腦血栓的發作。
另外，由於天冷老年人活動減少，若經常進補高熱量、高脂肪的食物，也會使血液黏滯度增高，導致冠狀動脈血栓形成，如果情緒波動還會導致血壓驟升，容易引起腦出血、中風以及心絞痛、心肌梗塞，甚至發生心臟性猝死。
當心凌晨時段身體出現不適
凌晨三四點時人體血黏度最高，此時天氣溫度也最低，老人如果此時受冷就更易發生中風，因此這個時段是老年人的危險期。
高血壓引起的心腦血管病急性事件常發於凌晨，因此老年人此時血壓的升高具有潛在危險性，所以老年人要避免在清晨進行劇烈運動，保持血壓平穩，有高血壓、冠心病史的老年人，清晨起牀後最好馬上喝杯溫開水，降低血液黏稠度，年長者最好能每天睡醒就量血壓，充分掌握血壓變化狀況，以避免血壓升高。
肺炎也是老年人冬天的大敵
除了心血管疾病，肺炎也是老年人冬季的高發病。據她統計，八十歲以上老人的死亡病因，肺炎佔據首位。這是由於老年人臟器機能退化、免疫力下降，特別是免疫球蛋白A的減少，容易導致呼吸道疾病繼發性肺炎，從而產生其它併發症發作。
因此，老年人冬天特別要小心感冒，注意防寒，還要多呼吸新鮮空氣。
老年人冬天保證睡眠最重要
老年人冬天應早睡晚起，越老越需要睡眠，因爲老年人體力恢復比年輕人慢，所以要靠食品和睡眠來恢復，要保證每天七到八小時睡眠，最好還能睡個午覺。據統計：中午睡一覺，心腦血管病發病率下降30%。
冬天應把早起鍛鍊時間適當延後，冬天太陽出來晚，早晨地面和空中溫度有溫差，大部分污染物都在地面，太陽沒出來時就出門鍛鍊，對身體不利，尤其是公園和樹林裏，植被在夜間釋放出二氧化碳吸入氧氣，這時廢氣含量很高。
