想要擁有明亮有神的雙眼， 必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息和運動，以及適當的保養才能達成， 更重要的是要能夠持之以恆！
閱讀書報時， 眼睛與書面應保持30公分距離， 不可斜視， 亦不可低頭凝視，並避免長時間過度使用眼睛。
避免在乘車、走路或光線不足，光線強烈的地方閱讀，也不要躺着看書。閱讀時，光源應由背後或左斜方投射過來，不可放置於前方，也不可直接照射眼睛。
眼部運動及按摩
每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔 ！
1、遠方凝視：
找一處 10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視 25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方 30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約 5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉 25秒，然後再看掌紋。 10分鐘時間反覆 20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操 - 轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉 9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉 6圈。總共做 4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
3、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做 9次。
4、消除疲勞的護眼按摩
眼睛疲勞時 ，頸部肌肉會僵硬 ，眼睛四周的血液循環也會變差 ，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。在眼眶周圍有許多常用穴道 ，包括攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位 ，即可達到效果。
首先 ，在做眼部按摩之前 ，必須先洗淨臉部及雙手 ，之後可用熱毛巾熱敷 5~10分鐘促進血液循環 ，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或 眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者 ，要注意力道 ，輕按至稍微有點痠麻的感覺即可 ，並不是用力按到痛纔有效 ，也要小心不可以按到眼球。
以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法。採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感爲度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上 -》外上 -》外下 -》內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
5. 輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後， 將手掌拱起， 以掌心對着眼球 （以避免壓迫眼球），覆蓋 1分鐘。接着，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕10圈。
