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早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便祕，一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身，但很少有人會想到把它們搭配在一起。在歐美很多國家，牛奶+蜂蜜+麪包是早餐必不可少的“三大樣”。
其實，在早餐奶里加勺蜂蜜，能起到最佳的營養互補。
蜂蜜作爲單糖，含有較高熱能，可直接被人體吸收；而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。
喝牛奶的時候加點蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面，可以讓人整個上午都精神十足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質，二者的分子結構不會相互抵抗，而是能很好地結合，有效提高血紅蛋白數目，併產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，起到活化細胞的作用。
除了牛奶，在麪包上、果汁、粥裏都可以放蜂蜜。由於蜂蜜很好消化，它幾乎可以代替所有糖類使用。不過，蜂蜜怕高溫，不宜放在太燙的牛奶裏，否則會破壞其中的生物活性酶，降低其營養價值。
