適合早上吃的早餐：三明治營養均衡(牛奶補充鈣和能量)

早餐喚醒沉睡的器官，對人體來說早餐是必不可少的，而且這也是身體吸收營養最好的時間，不過很多人不知道早上吃什麼。其實有很多食物的營養都很高，一起來看看有哪些食物適合當早餐來食用吧。

三明治通常都是用全麥麪包、雞蛋、蔬菜以及其他的如培根等製作的，而全麥麪包的營養價值很高，富含粗纖維、維生素E、鋅等物質，對人體有很大的好處，而且全麥麪包是粗糧，對腸胃也好。三明治當中還有蔬菜雞蛋和肉，可以說是營養搭配的很均衡，早餐非常適合食用三明治。

酸奶其實也很適合在早上的食用，因爲酸奶是純牛奶發酵的，保留了純牛奶全部的營養成分，而且發酵過程中，酸奶能夠產生多種維生素，這都是人體所必須的營養物質，能夠幫助改善腸胃、提高身體免疫力等等。

早上的時候還可以食用一些水果，例如香蕉和草莓。香蕉當中幾乎含有所有的維生素和礦物質，能夠滿足人體對任何營養的需求。而且香蕉當中含有大量的鎂和鉀，這兩種元素能夠消除疲勞、防止血壓上升，能夠吃撐上午工作的消耗。

草莓當中則含有豐富的果糖、檸檬水、氨基酸、磷鐵鈣等物質，還含有大量的維生素C，能夠明目養肝之外，還可以幫助消化、通便、保護視力。所以早餐的時候可以食用些香蕉和草莓。

牛奶和豆漿也都是非常適合早上食用的，牛奶當中含有100多種有益物質，還能夠給人體提供大量的鈣，早上對營養的吸收最好，所以可以喝上一杯牛奶。而豆漿則含有高蛋白、鈣，還有許多別的元素，能夠防止癌症的發生，對身體也有很多好處。感興趣的朋友還可以瞭解一下不吃早餐對身體有什麼危害。