白細胞是人體免疫系統中的重要組成部分，其數量的增減與機體免疫狀態密切相關。白細胞偏低常常讓人擔憂，因爲這可能會影響人體的免疫力和抵抗力。下面介紹一些可以通過飲食調理來提高白細胞的方法。
1.多吃富含維生素C的食物：維生素C能夠促進白細胞的生成，增強其功能。食物中富含維生素C的有柑橘類水果、草莓、芒果、菠菜、西紅柿等。
2.多吃含鋅的食物：鋅是白細胞生成和功能維持的必需元素。含鋅的食物包括肝臟、牛肉、瘦肉、魚類、貝類、芝麻、核桃等。
3.增加蛋白質的攝取量：白細胞是由蛋白質合成的，增加蛋白質攝入可以促進白細胞的合成。蛋白質豐富的食物有肉類、豆類、雞蛋等。
4.增加熱量的攝取量：白細胞的生成需要消耗能量，因此增加攝入熱量可以促進白細胞的生成。但要注意攝入的熱量應該來自於健康的食物，如水果、蔬菜、穀物、禽肉等。
5.避免過度飲酒和吸菸：過度飲酒和吸菸會損害免疫系統，抑制白細胞的生成和功能。
6.增加維生素B12的攝取量：維生素B12是維護免疫功能和白細胞生成的重要營養素。維生素B12豐富的食物有肝臟、牛奶、雞蛋、魚類等。
總之，通過以上飲食調理的方法，可有效提高白細胞的數量和功能，從而增強人體的免疫力和抵抗力。建議每天飲食均衡，多吃五顏六色的蔬菜水果，少吃油炸和高糖高脂的食物，保持良好的生活習慣，有助於調理免疫系統。如果您的白細胞偏低是由其他疾病引起的，請務必諮詢醫生。
