你每天都會吃早餐嗎？據瞭解，很多人的上班族爲了多睡一會；爲了不遲到；爲了趕時間都會選擇不吃早餐。其實不管你的理由是什麼，吃頓早餐還是有必要的。你知道嗎？人一天的能力還有能力基本都是靠早餐的攝取，不吃早餐不僅僅是肚子飢餓那麼簡單，不吃早餐的人往往容易患上膽結石；容易發胖甚至是加速衰老等各種身體上的危害。也許很多人聽了之後根本不當回事，下面就給大家好好講講不吃早餐的話會帶來哪些嚴重的後果。
五大不吃早餐的危害
1、傷胃
在經過一整天的休息之後，胃部依然會分泌胃酸。如果在早上的時候不吃早餐的話，那麼胃酸沒有食物可以中和，胃酸就會找上胃黏膜。長期以來就會造成胃功能下降，胃炎胃潰瘍等疾病的發生。想要養胃的人不能不吃早餐，而且還要豐盛。
2、影響發育
不吃早餐體內的機能就會吸收不到營養，從而影響發育。尤其是對於青少年來說會導致記憶力下降，影響智力的發展。
3、肥胖
很多人都會認爲不吃早餐就沒有脂肪的攝入，因此應該是減肥的效果，而不是肥胖。其實不吃早餐的就會導致血液中含有的糖分大大下降，引起低血糖。很多人不吃早餐暈倒就是因爲血糖過低。你知道嗎？血糖過低會引起生長激素的分泌。這個時候午餐以及晚餐吃進來的食物就會讓生長激素更加旺盛，脂肪不斷的增加，不出一個月，肥胖就會形成。
4、膽結石
晚上我們在休息的時候，體內的水分以及營養素都會流失。如果在早上得不到補充，那麼就容易引發膽結石。所有不吃早餐非常容易患上膽結石、中風記憶心梗等疾病。
5、衰老
不吃早餐會造成早上體內的膳食平衡無法補充，那麼體內的糖元以及蛋白質就會被拉過去，成爲“替補”。蛋白質的流失會導致皮膚越來越乾燥，甚至是貧血的情況。皮膚乾燥就容易加速衰老。
不吃早餐的危害極大，但是早餐不適隨便吃一下就行了。下面一起去了解一下怎麼吃早餐才健康。
1、補充維生素
很多人對於早餐怎麼吃並不要求，主要能吃飽就行。其實吃早餐應該補充維生素，維生素在體內的作用相當的大，因此吃早餐起碼寶保證維生素的攝入。
2、早餐最好吃稀的
很多人吃早餐都會選擇吃麪包或者是饅頭，其實早上起來的時候消化系統比較弱，因此吃幹食不利於消化，再加上水分的流失應該及時的補充。所以早餐吃麪包的時候最好配合牛奶，或者白開水。當然吃麪或者是喝粥都是不錯的選擇。
3、早餐要豐富
早餐雖然說不能吃太多，但是單一的食物滿足不了人體所需的營養。因此想要吃早餐吃出健康，那麼早餐就要豐富，要回葷素搭配。做到肉中有素，素中有肉。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
