蜂蜜是調經止咳的上好佳品，別名白蜜、生蜂蜜。每日適用量20-30克，最佳的食用方法除了泡溫水喝之外，還可以做配料。
保健功效
蜂蜜有調補脾胃、緩急止痛、潤腸通便、潤膚生肌、解毒的功效，失眠者每天睡前用1湯勺蜂蜜兌溫開水喝下，可幫助入睡，脾胃虛弱、低血壓、低血糖者可每天適量飲用蜂蜜水，不僅能調補脾胃、潤腸，還能滋養皮膚，保護肝臟。
蜂蜜的調經說法
蜂蜜具有補血養血、調理月經、安神、清熱滋陰的功效，可用於調理便祕、月經不調、耳鳴、頭暈、頭髮早白、痛經等症狀，女性經常食用蜂蜜，其養血調經、滋陰清熱的效果更明顯。
食用注意
1、低血糖、過敏體質者、幼兒不宜食用。
2、挑選蜂蜜以含水分少、有油性、稠和凝脂，味甜而純正，無異臭及雜質的蜂蜜爲佳。
3、蜂蜜不宜用開水沖泡，因爲開水會破壞蜂蜜中的營養成分。
營養搭配
蜂蜜+牛奶：生津潤喉。
蜂蜜+楊桃：生津利水。
蜂蜜+西紅柿：養血滋陰。
蜂蜜+黃瓜：清熱解毒。
推薦食譜：蜂蜜蒸紅薯
材料：紅薯300克。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、紅薯修平整，切成菱形狀，擺入蒸盤中備用。
2、蒸鍋上火燒開，放入蒸盤，用中火蒸15分鐘至紅薯熟透，關火後取出蒸盤。
3、待稍微放涼後澆上蜂蜜即可。
營養功效：本品補血養血、健脾開胃，可用於女性月經不調、食慾不佳等症。
檸檬蜂蜜綠茶
材料：檸檬片45克，綠茶10克，蜂蜜30毫升。
做法：1、鍋中注水燒開，放入檸檬片、綠茶，煮1分鐘至散出茶香味。
2、把煮好的茶水盛出，濾入杯中，加入蜂蜜即可。
營養功效：本品補血養顏、潤腸通便，可用於女性月經不調、便祕等症。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
