在這個寒冷又幹燥的冬季，很多愛美的女性朋友都被皮膚乾燥這個問題所困擾着。那麼冬天吃什麼對皮膚好呢？冬天吃什麼美容？冬天吃什麼菜對皮膚好？冬天吃什麼對皮膚好啊？下面，小編就來告訴大家冬天吃什麼對皮膚好吧！
冬天吃什麼對皮膚好？
日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。
維生素B對人體的新陳代謝機能起着至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣皮膚乾燥，開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚，蛋，豆類， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，捲心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
女性吃什麼水果對皮膚好
1、梨
梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對緩解肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結等情況食用。現代醫學研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮靜。對於高血壓患者而言，如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀，經常吃梨，可減輕這些症狀。同時，梨富含糖分和維生素，有助於保肝和幫助消化。但要注意因爲梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養成分，具有滋補清熱的作用。其能作爲清涼的補劑，有助於治療低血糖、小便不利、大便乾結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。
4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。
5、山楂
山楂有豐富的營養成分，有機酸和維生素C含量都較高。有機酸具有開胃助消化的作用，能促進食慾、止渴解煩等。山楂還富含礦物質，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現胃脹滿和泛酸。因此，最好在飯後吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃3-5個就可以了。
