剛剛生完寶寶，產婦需要進補，那麼，產婦吃什麼好呢？其實均衡飲食爲首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，對產婦很有幫助。
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。
剖腹產產婦在排氣前可吃些流質的湯水 可有助於腸道蠕動促進排氣減少腹脹，排氣後，流質改爲半流質，爛麪條，爛粥等，幫助攝入營養恢復體質。不宜過早開始吃催乳的或油膩的食物。
剖腹產後7—10天后，產婦可視恢復情況開始增加各種排惡露、補氣血、利癒合、催乳水的食物，比如鱸魚利癒合、黃豆豬蹄催乳等等。
最重要的，剖腹產產後飲食都需要做到營養豐富全面，結構平衡合理，儘量跟隨自身的口感心情，寧願多吃普通平常的食材但是搭配豐富，也不要亂吃補品。
產後飲食首先要保證優質蛋白質，充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。
食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品，乳類，大棗，蓮子，新鮮水果和蔬菜。
不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔，山楂，苦瓜，橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，應多吃易於消化的食物。補養的時間以半月爲宜，平時身體虛弱，體質差，失血多的話，可以適當延長補養時間。
栗子蓮藕湯
1、將蓮藕表面洗淨，皮用刀背颳去薄膜後，切0.5公分的片狀，藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。
2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸後，改中火煲40分鐘。
3、加入葡萄乾，再煲5分鐘，加入調料即可。
素炒蘿蔔絲
1、將白蘿蔔洗淨去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切薑末;
2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱（手放在油上方能感覺到明顯的熱氣），放入蔥末、薑末炒出香味;
3、放入蘿蔔絲翻炒，使蘿蔔絲變軟變透明;
4、加入水，轉中火將蘿蔔絲燉軟，待鍋中湯汁略收幹，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻;
5、出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。
湯滷黑魚
1、用滷湯加香葉、幹辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開
2、黑魚改刀沸水撈出放入滷湯10分鐘左右
3、黑魚裝盤加入少許的原汁滷湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫
鯽魚砂鍋
1、玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分爲七，鮮蘑菇一分爲二，洗淨，裝入砂鍋待用。
2、姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。
3、河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出。
4、炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。
