身體狀態不佳運動也要緩緩
王先生最愛的運動就是跑步，十年來每天早上都會堅持晨跑，風雨無阻。家人發現，即使在生病期間王先生也要堅持鍛鍊，如果哪天沒鍛鍊，就會坐臥不寧，心情鬱悶。有一次感冒，就因爲王先生在生病期間還堅持每天晨跑，感冒反反覆覆，拖了半個多月纔好。
據成都體育學院運動學教授介紹，王先生這種屬於運動成癮症。研究發現，有些人在運動的過程中也會成癮。因爲運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進在人體內扮演着愉快信使角色的內啡肽產生，在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽被稱爲“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。同時，進行跑步等有氧運動還能促進一種開啓大腦獎勵系統的化學物質的分泌，從而使人想再現令人愉快的感覺，這個就與吃巧克力、喝咖啡、喝酒產生的效果一樣。因爲有了這些因素，讓“運動”和“上癮”這看起來風馬牛不相及的兩個詞被聯繫起來。
身體有極限極限運動適可而止
小李是個戶外運動愛好者，所以一有時間小李都會約上幾個朋友去各地爬山露營。每次回家雖然很開心，但是總感覺累得不行，要休息好幾天才能恢復過來。但小李還是樂此不疲，並且參加的頻率更加頻繁。據運動學家介紹，小李也屬運動成癮。現在癡迷於這種極限運動的年輕人越來越多，雖然年輕人身體各方面都處於良好的狀態，但是對於人體而言，身體也是有極限的，一旦超過了這個限度，對人非但無益，反而有害。特別是經常進行這種極限運動，人體往往受不了。因爲過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，爲防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大傷害。
選擇長期鍛鍊注意科學多樣
張大爺是個太極拳愛好者，這一練就是十幾年。最近幾個月來，張大爺感覺膝關節不對勁。後來經過檢查發現，張大爺的膝關節存在着運動磨損。專家推測這個運動磨損來自於張大爺這些年練的太極拳。由於張大爺練拳時沒有嚴格按照正確的姿勢練習，導致兩隻膝關節受力不均，長期以往就導致了膝關節的勞損。再加上張大爺這十幾年來都只進行這個單一的運動方式，膝關節沒有得到其他運動方式平衡，所以情況才越發嚴重。
運動成癮的4種表現
1、運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表；
2、鍛鍊者爲了保證運動，漸漸把鍛鍊放在了優先於其他事情的突出地位；
3、規律的運動一旦停止，則出現心境狀態不適的反應；
4、鍛鍊者覺得自己非運動不可。
改變運動成癮4妙招
改變運動成癮，專家建議從四個方面着手：1、選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式；2、選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成；3、選擇的項目最好具有競爭性，並且需要與別人合作才能完成；4、要努力培養對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。
