五一即將到來，很多的愛美MM開始減肥了。肥胖超重的人更要減肥了，因爲肥胖是一種病得治。下面，分享幾種適合減肥的運動。
肥胖是種代謝病
對於特別胖的人，先不說美不美，如果不減肥，他們的健康都面臨着威脅。絕大多數肥胖是由於遺傳、少動以及吃喝過量共同導致的結果。對於超重肥胖人羣，只有減肥，才能健康。北京大學第三醫院運動醫學研究所主任常翠青教授說，肥胖不僅僅是代謝紊亂，而且還是一種慢性代謝病。引起肥胖的根本原因是能量代謝失衡。當攝入能量大於所消耗的，多餘的能量便以脂肪的形式儲存在體內，從而引起肥胖。
對於肥胖的治療就是控制飲食和運動，使能量達到“負”平衡，也就是能量消耗要大於能量攝入。醫生們開出的醫學減重的運動處方和飲食處方，就像是天平的兩頭，要減肥的人都要關注。常主任說，只要飲食和運動處方都制定得比較合理，95%的人能夠很好地減肥，僅有5%的人，才需要外科手術來治療肥胖。
下面，推薦幾種適合肥胖者減肥的運動
1.慢跑減肥法
跑步是最爲常見的一種減肥方式。簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準沒錯！
2.變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
3.散步
夏天白天過於炎熱，我們可選擇晚飯後散步，也是一種不錯的瘦身方式，對要進行減肥瘦身的人來說，更應要養成這種好習慣，正確的健身步行就百擡頭挺胸，邁大步，以每分鐘60—80米的速度。手臂應要隨步伐有節奏擺動，走直線。每日走上一小時，強度可根據體質來定，一般走到身體微微出汗即可，只須一個月你就將看到瘦身的效果。
4.瑜伽
炎熱的夏季，室內運動是不二選擇，在環境較好的室內，可進行瑜伽。通過練習瑜伽，不覺 是使自己的呼吸及姿態得到調整，從而達到修身養性，柔韌身體的同時聽好聽音樂，讓你在歡樂中達到塑造好身材。
5.跳繩減肥法
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
6.游泳
夏季游泳是大衆化的選擇之一，酷熱的夏天當你潛入水底時可稱得上是最舒服的運動。游泳也是一類全身性的鍛鍊，消耗身體的熱量也較大。游泳時水的阻力會遠遠超過陸地上運動時的空氣阻力，在水下行走也更爲費力，再遊游水，因些消耗的熱量也更多。游泳同時還可提升心肺功能，又能鍛鍊你全身的肌肉。如你一星期游泳4-5次，一次游泳1-2小時（每次游泳不應超過三個小時，最好第半小時休息十分鐘，空腹或飯後不宜游泳）只須三個月你就將看到減肥瘦身的效果。
