冬天來了一大半，體重也增加了不少，很多MM都焦急地想要減肥，可是到底如何有效減肥呢？運動減肥是一種很好的減肥方法，能高效燃燒脂肪，達到減肥目的。下面就小編教大家6項減肥運動，幫你全身脂肪燃燒，甩掉一身贅肉，告別肥胖時代！
6項燃脂運動：
1、踏步運動
這個運動在自家陽臺上就可以做到。站在一個位置，然後開始原地踏步，步伐快一點，腿要踢高一點，雙手彎曲成90度擺動。一般這個運動要至少持續10分鐘以上纔有瘦身的效果。
2、跳躍運動
首先雙腿併攏站好，身體挺直，雙手按照圖中模特一樣把手臂彎曲平直伸着。接着在原地跳躍，手要平直伸着不可動，雙腿儘量提高一點。每次做這個跳躍運動要持續跳10分鐘有效。
3、邁步運動
這個運動需要選個比較寬敞的地方進行。首先原地站好，雙手向上伸直，左腿儘量向前邁步，屈膝90度，身子挺直，中心向前傾，右腿要伸直。然後左腿使力，右腿繼續向前邁步，左腿向身後伸直。這個運動需要你不停一直向前邁步，大概走完400米就可以達到有效瘦身的效果。
4、半蹲運動
首先雙腿向左右兩邊展開，分開兩步距離蹲下，兩邊膝蓋都彎曲90度，大腿儘量平直。然後雙手先向左邊伸直，接着慢慢揮動伸向右邊，再繼續左右揮動着。知道大腿站累了可以休息一下再繼續半蹲。這套運動每次要堅持至少10分鐘以上。
5、俯身運動
首先左腿站直，右腿向後擡起，儘可能彎起90度。身體向前俯低，右手伸直觸碰地面，這是左腿可以適當彎曲一下。當右手觸碰到地面時，換右腿站直，左腿向後擡起，身子俯下左手伸直觸碰地面。這樣來回交替運動，每回堅持10分鐘左右。
6、站蹲運動
首先站好，兩腿距離與肩同寬。然後雙腿同時屈膝90度，小腿要站直，身子傾向大腿，兩手臂向兩邊伸直，臀部儘量翹起。保持動作10秒以上，覺得累了可以停下休息一會然後繼續這個站蹲動作。要蹲夠10分鐘，全身脂肪纔會達到燃燒效果。
