保持充足的睡眠多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激後，會積極作出反饋。
堅持運動良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙（ED）;對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
飲食平衡健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
控制血壓 男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。
控制血壓 男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。
適當使用保健品：如不能勃起的適量服用粒偉哥，男士性生活短的可以噴點芭耐得bnide延時噴劑增加性生活時間
