1.風 車
首先左手撐在肚臍的左側，雙腳張開成大字型，然後左腳擡高，往斜下方用力掃。在這同時左手放開，讓左手沿着手臂至背部的順序讓身體着地（身體的着地點在背的上方二分之一處，如果着地點太低，風車是不可能轉得起來的，你也會因此而摔傷，所以在你身體下去時腰也要適時的擡起），當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式（可是腳儘量以不碰地爲原則），然後再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了。
練風車常見的問題：
1：起步時常摔到：是因爲你起步時腰沒擡高，着地點太低而導致成的。
2：再接圈時腳會碰到地板：是因爲你腰沒擡高，然後再接圈時身體必須比腳先轉到半圈，才能接。
風車要注意的地方：
1：腰要擡高
2：起步時腳要用力掃
3：起步手放開的時機要對
4：轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合#p#副標題#e#
2.托馬斯
雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐着地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
練托馬斯的重點
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫圓的感覺
3.要抓住換手的時間。
3.無限頭轉
1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重
2.以不矢重心爲目標，使腰部利用SNAP轉動
3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度
4.隨着迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.1990雙手轉
1.爲了迴轉身體，在準備時就轉動身體
2.爲了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而後讓左腳向上
3.左手隨着適當的時候調整位置，把右腿向後上方提起後作出樹一樣的動作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體後，使身體和腿部轉動
