纖細的身材是很多人的追求，當然女生更是如此，那對於想要瘦身減脂的朋友們，你真的瞭解身體上的脂肪嗎？你真做好減脂的準備嗎？其實不然，大家該好好來了解下了！
第一點：吃啥不一定補啥。
很多人覺得人們常說骨頭有毛病要吃大骨、排骨來補營養，但脂肪是需要攝入脂肪就可以補充的嗎？這是錯的，脂肪的生長重要因素在於熱量是否有多餘的，而不是你吃了什麼的問題！專業角度來理解，脂肪是人體重要的功能的維持物質，想要減脂的小夥伴，如果沒有脂肪也是沒有減脂的必要，當然也很難有好身材展示的，這就是脂肪很尷尬的情況。
第二點：持續進食未必可靠。
在健身行業開始的階段當中，有人營養專家認爲持續的獲取食物能夠在程度上讓基礎代謝的能力維持高水準的作用，但是隨着科技的進步以及研究的透徹，人們更易認爲這是沒有必然的聯繫的，就算是隔時間進食所獲得熱效應是一樣的，因此不可信。
第三點：晚餐是增肥法寶。
對於很多人而言，大家或許覺得晚上進食（像碳水類的食物）能夠讓脂肪快速的堆積，或許碳水類食物是沒有錯的，但是晚上就有這樣的好效果嗎？這是不可學的，重點是吃什麼東西，而不是什麼食物吃，就像你一天都在吃水果或者蔬菜一樣，怎麼吃也不可能讓脂肪變得多厚實吧。
第四點：水果和蔬菜唯一選擇。
當然你要減脂的時候，很多人都讓你一定要選擇水果和蔬菜，而且最好是整個期間都要食用，然而，這是片面的，或許水果和蔬菜程度上有這樣的效果，但營養學家說了，水果以單糖爲主，並不適合來減脂，因此還不如選擇適合東西，比如可樂！
第五點：認識減脂、脂肪不單純是熱量。
雖然告訴你減脂是需要熱量赤字，但是就單純考慮這樣的因素也是不行的，其實不管是減脂和增加脂肪來減脂，對於多樣化的營養素的獲取是至關重要的，它需要是全面性的補充，而不是單純的依靠一種，就像你要減脂，選擇的運動也是多樣化的，而不是僅僅一個跑步，游泳就可以解決的。
第六點：鍛鍊肌肉就是減脂。
No、No！以腹肌爲例子。不管你想要怎樣鍛鍊腹肌，肌肉和脂肪本身就不是同樣的東西，它們之間沒有必然的聯繫，可能大家覺得減脂肪的時候，腹肌出現就覺得是必然的關係，其實是錯的，其中的奧祕哪有這樣簡單，因此想要減掉大肚子，你要做的還有很多呢！
總之，想要減脂也好或者增加脂肪也罷，對於運動也好飲食也罷，你要知道這六點底細，這樣在鍛鍊的過程當中才能真正達到自己想要的效果，當然，深層次的理解是爲了健康的減脂和增加脂肪。所以，好好的看下吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
