提踵有作用嗎？當然是有用，其實任何健身運動都是有作用的，關鍵是它的作用針對是哪裏？那麼提踵的作用是什麼呢？如何正確做好提踵練習呢？今日小編帶大家來認真的瞭解和學習下！
提踵作用
提踵使小腿肌肉更加緊實，有瘦小腿的功效；提踵能夠提高膝關節和踝關節的穩定性，有利於維持身體平衡。
提踵時人的心率會升高，加快心臟收縮和舒張，加速血液循環，血液供給心肌足夠的氧氣，有益於心腦血管健康；提踵不受外界因素限制，幾乎能夠在任何時間和地點進行，比如工作間歇、等車、做家務時都可以進行。
提踵時，小腿後側肌肉收縮，擠壓小腿血管，使下肢血液循環順暢，預防靜脈曲張。工作、學習、玩電腦、打牌或站得太久的時候，最好每隔1個小時做一組提踵動作。
提踵腳跟擡起時，身體主要以前腳掌着地支撐，正好可以按摩足三陰經，起到溫補腎臟、改善腎臟功能的作用。
提踵動作
提踵怎麼做呢？爲了達到訓練效果的最大化，你需要準備一片鐵片，健身房裏常用的那種就行了。從較輕的重量開始，不要一開始就選擇你能承受的最大重量，不妨慢慢來，循序漸進比較好。
雙手抓住鐵片，舉過頭頂。此時正好可以判斷你的鐵片是否過輕或過重，爲了保險起見，最好還是選擇輕一點的重量。
雙腿前後分開站立。換句話說，成剪刀腿姿勢站立，兩腳之間能放下一隻腳的距離。
前腿膝蓋彎曲，身體向前傾，讓後腿幾乎成打直的狀態，接着提起後腳的腳後跟，只有腳趾着地。
提起前腳的腳後跟。現在兩隻腿都處於腳趾着地的狀態，然後緩慢放下前腳的腳跟，讓它最終貼到地面，而後腳的腳跟始終處於提起狀態。前腳的腳跟在提起後停頓幾秒鐘再放下。
重複練習。最好能在每週安排多次提踵練習。
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