對於很多想要瘦腹的朋友們，可能自己也知道不少能夠達到目標的健身方式，但你還知道其他快速瘦腹的好方法嗎？今日小編推薦六種體式，輕鬆幫你把小肚子減掉，值得一看哦！
快速瘦腹動作
No.1，很簡單，仰臥地面。擡起雙膝，讓自己的小腿達到與地面平行的高度，保持膝蓋彎曲成九十度，大腿直立與地面垂直，然後單腿下落至腳尖觸地返回起始位置，換邊進行。
No.2，依舊是第一個動作的準備姿勢，然後挺起下半身至完全依靠頸部和雙腳支撐地面，雙手平放在地面，讓兩個膝蓋彎曲與地面垂直，大腿和腰部是成一條直線，記住雙腳打開的距離與胯部同寬，然後做擡腿練習，將整條腿擡起至與髖部是成90度的角度。
No.3，坐姿轉體練習，雙腿直躺，身體保持直立坐穩，雙手伸直與地面平行，記住頸部以上位置要拉直。然後先左手帶動頸部轉向左邊，然後換成右手同樣的轉動，記住，頭部要跟着轉動那隻手方向移動。
No.4，這個稍微有點難度，身體側躺，準備姿勢：右邊身體側躺爲例，右手伸直，左腳彎曲，保持左腳掌能夠彎曲與地面接觸，右腿拉直。然後其他部位不動，將右腳擡起，擡起到最高高度之後下落，連續進行15次然後換邊進行。
No.5，雙手和雙腳想四角板凳一樣姿勢，保持雙手與雙腳都與地面垂直，然後做拉伸運動，記住拉伸的時候是左手與右腳、右手與左腳同時伸出，保持背部挺直。
No.6，整個身體俯臥，不需要任何支撐點，然後伸直雙手，再收回；其次保持雙手伸直。雙腳也伸直，做弓起連續，然後都往上擡起，對腰部有一個鍛鍊的作用。
肚子贅肉多的原因
當然，瘦腹是很多美女的健身目標，但如果能夠了解肚子贅肉多的原因，平常生活當中進行預防，那不是更好嗎？那爲何肚子贅肉會那麼的多呢？
1、飲食。或許大家先想到會是飲食，飲食很多時候，控制不住飲食的人，肥胖是會第一時間到來的，特別易胖體質的人。所以合理的飲食安排是非常的重要，千萬不要不關心，除非你不在乎！
2、工作因素。這也是非常重要的一點。很多白領、上班族都是長期坐着，同時又不進行適當的健身運動，導致脂肪無法得到最好的消除，一日過一日，小肚子不明顯纔怪呢。
3、喝酒。估計這個是很多人都贊同的吧，相信不管是你還是身邊的朋友們，啤酒肚一定不是新奇名詞。特別是啤酒，熱量高、易形成脂肪，所以告別小肚子，啤酒少碰！
4、壓力因素。這樣的生活環境當中，壓力是每個人都會有，但有些人能夠克服，有些人就比較難釋放，導致腎上腺旺盛，造成食慾增加，脂肪還不是堆積不減，小肚子也就越明顯了！
結語：想要瘦腹並不難，關鍵是要有決心和堅持鍛鍊的毅力，只要大家認真的看下上面介紹的瘦腹的動作以及平常生活合理安排，相信告別肚子贅肉是很容易的，一起努力！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
