想要獲得平板支撐的好處，首先你的平板支撐動作要標準，那麼平板支撐標準動作是怎樣呢？常常練習平板支撐有哪些作用呢？儘管平板支撐不需要時間越長越好，但是平板支撐世界紀錄依舊令人尊敬！
平板靜態支撐標準動作
身體的肩、髖、膝、踝成一條直線。
下顎微收，頭保持正直，避免頭後仰或過度低頭。
挺胸收腹，上背部不要過度拱起，下背部（腰部）不要塌陷。
膝蓋自然伸直，但不要過度伸直。
保持正常呼吸，避免憋氣。
在動作正確前提下，儘可能保持更長的時間，但不是越長越好。
平板支撐有什麼用
1、瘦身
平板支撐主要訓練的是核心肌羣，而核心機羣主要是分佈在腹部前後。換言之，平板支撐對腹部的瘦身具有明顯的作用。
2、塑造完美線條
這項運動由於需要做到踝部、胯部、肩部、和頭部保持在同一平面。長時間訓練，會讓這些肌肉羣保持在一定平面，最終塑造成腰部、腹部、背部和臀部的完美線條。
3、讓肩胛骨保持平衡
運動的基本動作要領中有一點就是要求雙肘彎曲支撐在地面上，這會我讓我們的肩胛骨保持平衡。
4、治療頸椎病
這項運動需要做到頸部伸直，前傾。必然會鍛鍊頸部肌肉，這樣對於治療頸椎病也有一定的幫助。
平板支撐世界記錄
2016年5月，第二屆平板支撐世界盃吉尼斯挑戰賽於北京香格里拉飯店鳴哨開賽，前世界紀錄保持者、北京市公安局特警總隊毛衛東以8小時01分的成績再次刷新平板支撐世界吉尼斯紀錄。
他曾在2014年9月26日以4小時26分的成績創造新的平板支撐世界吉尼斯紀錄，昨日他打破了該成績並再次創造新的世界吉尼斯紀錄。在此次比賽中，他的競爭對手美國選手喬治·胡德共堅持了7小時40分鐘。
對於他所創造的兩次世界紀錄，毛衛東表示，上次的4小時26分代表了妻子的生日，而這次的8小時01分鐘則是想用0801獻給建軍節。
