自由泳的運動相對其他游泳方式還是比較沒有約束的，而且練習自由泳的好處也並不少，那麼學自由泳有什麼好處呢？如果想學好自由泳應該怎麼做？一起認真的瞭解下，也能夏日清涼清涼！
學自由泳的好處
1、燃燒脂肪保持體態
水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化爲動能的又一重要因素。
此外，水的密度遠大於空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助於身體的能量更多被轉化爲動能；水中的溫度一般低於體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量。
2、關節不易損傷
由於在水環境中沒有急速啓動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作爲一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對於自身體重的負荷，有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。
3、心血管機能提高
游泳期間一般採用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外，在上文中提到，在水環境中呼吸會加深，這也意味着將會加大對靜脈迴流的抽吸作用；在水中動作多是單一重複動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有按摩作用，因此水環境有利於靜脈迴流，能有效提高心血管的機能。
4、呼吸系統能力提高
水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌羣要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
學習自由泳的技巧
1、身體姿勢
在我們游泳的時候一定要保持好的身體姿勢，姿勢一定要準確，這點非常重要，自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
2、腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節爲軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米，膝關節最大屈度約160゜。
3、臂部動作
臂部動作比較難，因爲自己看不到，只能憑藉感覺來做出動作，自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個週期分爲入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
游泳注意事項
1、不要孤身一人游泳不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。有別人在，萬一發生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前飯後不宜游泳飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯後，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯後游泳都會造成身體不適，所以最好在飯後2小時之後再去游泳。
3、攜帶好游泳圈對於水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。遊累了，可以藉助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！
4、游泳時間不宜太長在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。
