運動和飲食是減肥兩個最重要的環節，什麼運動減肥最有效？這要看你的身體適合什麼樣的方法，今天推薦三種一學就會的室內健身運動，讓減肥變得更簡單。
什麼運動減肥最有效？一學就會的室內健身運動方法
踏格健身：
我們室內的地磚一般都是60釐米見方，可以在這裏大做文章，行家稱其爲“踏格運動”。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：着裝應輕鬆，鞋子要柔軟，動作要協調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發生意外。
顫抖健身：
這種顫抖運動在家中的牀上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在牀上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰痠背痛等疾病。
下蹲健身：
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一週，即可見效果。
室內如何健身減肥：
一、旋轉傳球
目標：胸部、三頭肌、腹部、二頭肌和臀部
坐在地上後膝蓋彎曲，腳平踩在地上，兩手握着球舉止胸口的位置，雙手手肘要擡起向外，然後開始旋轉上半身，讓腰部接觸到地面。再坐起來，向左轉向伸直左腿，再伸直雙手，把球放在左大腿的位置，慢慢恢復初始姿勢。重複二十次後換邊，同樣重複二十次。
二、扭身下蹲
目標：肩膀、腹部、二頭肌、臀部和腿
自然站立，雙手臂向前伸直，兩手抓住球保持平放於胸前的姿勢。擡起右腳後跟，身體扭轉至右邊後調至下降下蹲的姿勢。左膝蓋位於左腳踝垂直高度，右膝蓋彎曲90度。再恢復原始姿勢，擡起左腳腳後跟，身體扭向左邊，兩邊各做十次。
三、單腿下壓
目標：肩膀、腹部、臀部和腿
兩手伸直後，用手臂夾住一個球，擡起至胸口的高度，用左腿單腳站立，在身前擡起右腿。彎曲左腿的時候身體向下8釐米左右，伸展腿向上向下持續壓腿，然後換腿，每邊重複二十次即可。
