簡單有氧操讓你跳出苗條身材
有氧操一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸器官、循環器官和肌肉的活動能力。
很多人覺得跳有氧操就一定要去健身房，其實在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。
一：保持苗條跳法：配合音樂反覆地輕跳躍。
1.數1、2擡高膝蓋。
2.數3、4伸直膝蓋儘量擡高腳。
二：趕走油脂跳法：配合音樂原地踏步。
1.數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。
2.數3、4還原。換腳跳(手配合節拍，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭)。
99藥劑師溫馨提示不要過度運動，運動期間多喝水，以防中暑，特別是夏天季節。
