瑜伽是一種對全身心都有很好鍛鍊的一種方式。那麼對於想要瘦腰的女士來說，瑜伽是否能達到同樣的效果呢？下面我們一起來了解下吧。
站立平衡式
瑜伽站立，右腿着地，擡起左腿向後伸直並與地板平行，上身向下彎曲直至背部與地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身體平衡，做自然呼吸。
俯臥撐式
平趴在地板上，雙腳腳趾撐地，伸直雙臂分開比肩寬，雙手撐地，伸直身體。
站立，左腿伸直，擡起右腳並伸直，右臂伸直，右手緊握右腳腳掌，保持平衡，舉起左臂伸直並指向天花板，伸直背部。
蹲立扭轉式
雙腿微微彎曲，放低臀部，身體扭向左側，伸直雙臂，右臂置於左膝蓋外側，左臂伸直指向天花板，保持這個姿勢30~60秒，換到另一邊重複做。
飛鳥式
右腿彎曲，左腿擡起並置於右膝蓋上方，保持身體平衡，可微微擡起臀部，上身向下彎曲，伸直雙臂，右臂擡起指向右上方，左臂伸直指向左側，拉伸肩膀。
如何瘦腰腹最有效？瑜伽減肥塑身是一個長期訓練的過程，不會馬上熟練，也不會馬上見效，只有堅持不懈地練習，瑜伽纔會回報你想要的身材，所以MM們不要氣餒，瑜伽動作雖難，但只要不斷練習你也能成爲瑜伽高手。
