冬季是便祕的多發季節。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排泄，起到預防和治療便祕的作用。根據中醫理論，人的體質各不相同，吃水果防便祕也應當有所不同。
1.看病情
患有其他病的便祕患者在吃水果前，還要根據病情謹慎挑選。比如，對糖尿病患者來說，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等;有心臟病和嚴重水腫的病人要少吃，否則會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量;患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果(如香蕉)等。
2.選水果
並非所有水果都能起到治療便祕的作用，柿子、山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便祕症狀。紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。
此外，對於重度便祕者來說，不要只靠吃水果來緩解，應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病，如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等，做到及早治療。
3.辨體質
根據中醫的“體質學說”，不同體質的人應選用不同的水果。體質偏寒者多怕冷，手腳常發涼，舌苔白滑，應選用溫性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;體質偏熱者常感口乾心煩，手足心熱，舌苔黃，易煩躁，應選用寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等;體質沒有明顯偏寒偏熱者，選擇比較多，最適合他們的是菠蘿、甘蔗等;此外，年邁體虛者宜少吃水果，否則易發生腹痛或腹瀉等病症。
