內修一口氣，修於心，止乎行;外養筋骨皮，生於動，息於靜。
上班族日常輕鬆養生三式
No.1 頸椎可以用腳治
足部四點按摩法
從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫的角度講，圖中腳上的四點，爲它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓每個點，試着找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。
No.2 手指上的月亮
伸出兩隻手，看看手指根部的月牙。正常的月牙佔整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。
1、在中醫古書上記載，拇指通於肺，食指連於心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現健康問題。
2、一般小手指上沒有月牙，如果出現，說明腎中有熱毒。
驅寒排熱TIP
薏米紅豆粥——驅寒
綠豆蓮子羹——清熱
No.3 自己動手年輕3歲
雙手摩擦數十回合，在感到手發燙之後，迅速趁熱把手捂在臉上。反覆三次即可。之後別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨着手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等症。
原來如此
手上有三條陰性經脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變爲陰陽相通，互濟互美。搓熱的掌心會產生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經絡，增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫角度講，五官的風水也更加合理，手掌也不容易老化和角質化了。
TIP
摘下眼鏡，搓了10來下手之後，感覺掌心發燙了，再迅速把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人紅燙的 面頰上一樣，不過這種感覺只有一瞬間。
