早餐是一定要吃的，不吃的話，整個上午都會感到飢腸轆轆，而且體內沒有足夠的能量支撐身體運轉，整個人會變得沒有精神，會影響學習和工作的效率。按時吃早餐不僅可以喚醒身體運轉，還可以爲身體補充能量，避免出現腸胃問題。但是早餐可不能隨便吃，作爲一天的第一餐，必須要慎重一些。那麼早餐怎麼吃才能對身體好呢？想了解這個問題，建議往下看。
早餐怎麼吃才能對身體好？
1、按時進食
建議每天吃早餐的時候應該選擇固定的時間段，不要有時候早有時候晚，不規律地進食時間，會造成腸胃不適，很容易患上胃病。
其中，最佳的早餐進食時間是在早上七點到八點這段時間內，之所以推薦這個時間段吃早餐，是因爲該時間段人體的食慾比較旺盛，食物吃進肚子裏之後，能夠更快被腸道吸收，爲身體補充營養物質。
2、堅持清淡飲食
很多人吃早餐的時候，經常選擇油條、油餅、雞蛋堡等油膩類的食物，油炸類的食物雖然香，但是營養價值很低，因爲食物中的營養物質已經被高溫破壞了，還在油炸過程中，還可能產生致癌物質，經常吃患上癌症的可能性會提高。
再者油膩的食物非常難消化，早上的時候腸胃功能還沒有恢復到正常狀態，處於剛剛甦醒階段，消化食物的能力比較弱。經常早餐吃油膩的食物，非常容易出現消化不良的問題。而且還很容易誘發高血脂，建議早餐還是應該選擇清淡類的食物，比如說粗糧粥、蔬菜粥等。
3、吃早餐喝杯水
建議早起洗漱完之後，不要立馬吃早餐，應該先喝一杯水，這樣做可以清理腸道，同時爲身體補充水分。因爲人體在夜晚入睡之後，體內的水分會隨着呼吸、汗液等排出體外，不及時補水導致身體缺水。若是缺水不及時爲身體補水，會影響身體代謝。
4、控制熱量
如果不想自己發胖的話，建議早餐不能選擇高熱量的食物。比如說蛋糕、油炸類等食物，儘量不要吃，可以選擇燕麥粥、稀飯、水煮蛋配牛奶等食物。一般來說，早餐進食的食物熱量保持400到500卡就可以了。
早餐吃什麼食物好？
1、雞蛋
早上的時候可以選擇水煮蛋或者說雞蛋羹做早餐，因爲其含有酪氨酸、色氨酸，這兩種氨基酸攝入身體之後，具有抗氧化的作用。而且雞蛋中含有較多可以分解人體內致癌物質的維生素B2，還含有非常多防癌作用的硒元素、鋅元素等。
2、酸奶
酸奶中含有乳酸菌，這種物質可以提高人體的免疫功能，幫助人體預防疾病。其中，酸奶可以與草莓、提子、奇異果、香蕉、蘋果等到食用。
3、熟肉
肉類中含有大量的脂肪、優質蛋白質，這些都是人體必須的營養，還有一些肉類中還含有礦物質、維生素等，也是人體不可缺少的營養。經過一晚上的消耗，體內能量已經不足了，需要及時補充。
因此，應該適當吃些肉，爲身體補充充分的營養物質。比如說買些豬瘦肉，將其切成肉絲，早起煮一碗肉絲湯食用。也可以與適量的大米熬成瘦肉粥食用，味道都是非常不錯的。
