人人都害怕老化，因爲一旦老了青春是不會再倒流的，只會一天天變老，一天天身體衰弱。直至有一天，整個身體動彈不得，停止呼吸。年輕人還要大把時光，所以不怕老去，可是對於過了30歲的人來說，一下子就開始害怕老去了。因爲進入30歲行列了，皺紋開始橫生，臉上已經開始老了。對此，建議日常要做好養生措施，幫助自己防病增壽。
日常如何防病增壽
一、防病
1、有好心情
祖國醫學認爲，情緒與健康有極大的聯繫，人的精神情志都是臟腑發揮功能的體現。人的情緒變化過大，對身體健康是有影響的，比如說當人們一直處於壓抑或是緊張的狀態時，對會對神經產生不良刺激，而且這種刺激不是立馬消失的，而是反覆、連續的刺激。最終就會使得人體的氣機變亂，甚至出現氣血失調錶現。
所以說，人們想要防病的話，需要時刻保持好心情，別讓自己的情緒大起大落，需要學會控制的情緒。當情緒不好的時候，要及時釋放，比如說找朋友談心，或者說聽音樂等等，幫助你放鬆身心。
2、節制飲食
節制飲食包括食量的節制和食物選擇的節制，食量節制意思是不能暴飲暴食，吃太多了會損傷腸胃，還會導致營養過剩，誘發肥胖。而且肥胖人羣可是很容易被內分泌失調、高血壓、糖尿病等疾病盯上的，所以說，節制食量是非常有必要的。確保一日三餐定時定量進食。
另外，食物選擇的節制意思是，吃的食物要經過篩選，不能看到啥就吃啥，想吃啥就吃啥。日常進食需要先想想你想吃的食物，自己能不能吃，比如說肥胖人羣要少吃甜食、油炸類的食物。比如說宮寒的人們，要遠離生冷寒涼的食物。比如說內熱嚴重的人，則不能吃辣椒、韭菜等食物，以免助熱生火，加重內熱。
二、增壽
1、放鬆身心
現在很多人面對繁重的工作，整天都頂着巨大的壓力，壓力讓他們踹不過氣，身體也日漸疲勞，整個人看起來一點精神都沒有，衰老的特徵越來越明顯。如果你想要長壽一點，就需要放鬆身心，壓力過大的話，體內容易產生壓力激素皮質醇，此類物質體內堆積量過多的話，很容易導致人們抑鬱，出現慢性疼痛，甚至還會誘發心臟病。當身體被病痛不斷折磨之後，會縮短壽命。
所以說，日常生活中要適當放鬆自己，下班後就不想工作的事情了。每天晚上練練瑜伽釋放壓力，調節情緒。或者說傍晚出門散散步，慢跑一個小時，有助疏鬆筋骨，減緩身體疲勞。
2、堅持午休
午休是養生的好方法之一，建議人們每天要花半個小時的時間午休，因爲經過了一上午的工作，身體已經很疲勞了。午休可以放鬆身體，改善疲勞。同時，還能夠彌補夜晚失眠造成的睡眠不足問題，如果睡眠長期不足的話，細胞衰老的速度會更快。所以說，想要增壽的話需要確保充足的睡眠。
因此，中午必須要養成午休的習慣，增加自己的睡眠之間。有午休的話，整個下午才能精神滿滿。現在是秋季氣溫變化大，午休的時候，要記得蓋好小毛毯，以免涼風吹過的時候受涼，誘發感冒問題。
