乾燥是秋季的一大特色，從而導致燥邪橫行，如果不及時降燥的話，對肺臟健康有極大的損傷。所以說，平日裏大家要想一下該如何潤肺降燥?小編提醒，可以通過食用營養粥改善，因此，來看一下秋季潤肺降燥粥的做法吧。
秋季潤肺降燥粥的做法
1、南瓜粥
南瓜粥屬於溫性粥，吃它能夠補中益氣，改善秋燥，而且南瓜還能養胃，對於時常出現腸胃問題的人來說，吃它好處更是多。因此，爲了減少秋燥對身體的傷害，要時常烹飪南瓜粥食用。
做法：準備好一塊熟透的黃瓤南瓜，適量的大米和5~6顆的紅棗。準備好了以後，將南瓜刮皮沖洗幾遍，洗好了以後切成小塊備用。再將紅棗洗淨，對半切開，挖掉棗核備用。之後將大米淘洗兩三遍，再放入砂鍋中，加入清水、南瓜塊、紅棗肉一起燉煮。等到大米熟爛，當然煮至粘稠最好。最後起鍋裝入碗中就可以吃了，這款粥可以不用調味就可以吃，煮出來就是甜的。當然，你想要甜一些的話，可以加些冰糖或是白糖。
2、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔性味甘平，吃它具有補中、清肝、安五臟的效果。肺臟在秋季很容易被燥邪侵襲而受傷，所以說，不妨用胡蘿蔔搭配其他食材煮粥食用，幫助滋養肺臟，降低燥邪帶來的傷害，比如說可以和具有潤肺功效的雪梨搭配。
做法：準備好半根胡蘿蔔，1個雪梨，1小杯的粳米，少許的冰糖。然後將粳米先用清水淘洗幾遍，再放入砂鍋中重新加清水浸泡二十分鐘。之後在等待的過程中，將胡蘿蔔洗好切成圓片，雪梨則要削皮切成小塊備用。等到粳米泡好了以後，連同砂鍋一起放於爐火上加蓋煮沸。當米湯沸騰了以後，倒入胡蘿蔔片、雪梨塊一起燉煮，最後等食材全部煮熟爛了，就可以加入白糖，等它化了以後就能吃了。
秋季潤肺降燥的小訣竅
1、要多笑
笑能夠幫助健身，因爲做這個動作的時候，能夠擴張胸廓，增大肺活量，而且還能宣發肺氣，調節人體氣機的升降。所以說，平日裏要多笑一笑，別總是繃着一張臉。
2、多喝水
秋季必須要多喝水，因爲這個時候特別的乾燥。燥邪私處亂竄，給身體帶來極大的傷害，尤其對肺臟傷害最大。爲了潤肺降燥，大家平日裏務必要養成喝水的習慣。其中，喝水最好是喝溫開水，既能滋潤身體，爲身體補充水分，同時能夠暖身，趕走體內的寒溼，讓身體更加健康。
當然，想要通過補水幫助潤肺降燥的話，除了喝水，還可以多喝湯，比如說雪梨湯、銀耳湯、百合湯等等，這些湯飲都非常好喝，而且降燥效果非常的好。
3、穩定情緒
心氣平和是養肺的最好方法，因爲肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。如果呼吸急促的話、不夠平穩的話，會增加肺臟的負擔，而且還會導致身體內的氣外泄，與秋季收斂相違背。所以說，想要在秋季滋潤肺臟的話，要穩定自己的情緒。
其中，穩定情緒的房子有不少，比如說遇事不要急躁，要理智面對問題，不要過分計較得失等等。
