很多人覺得夏季天熱，哪有什麼溼氣?這種想法不對的，因爲夏季雖然天熱，但是雨水天氣也不少。而且夏季的雨水量都是比較多的，因此溼氣也多。對此，夏季養生就要及時避溼才行。
夏季養生如何避溼
1、勿睡涼地板
夏季氣溫高，很多人覺睡牀上太熱了，因此，直接睡在地板上。因爲現在很多人家裏的房間的地板都是鋪的瓷磚或是木板，摸起來挺涼快的。但是這樣子可不好，睡在地板上的話，冰涼的瓷磚上的涼溼氣就容易透過衣服進入到身體，尤其是喜歡裸睡的人，涼氣更容易侵體。
所以說，天氣再熱也不要睡地板，覺得牀上熱，不然選擇冰絲材質的牀單，準備好風扇之類的。
2、勿吃冰冷食物
夏季那麼熱，不吃點冰淇淋好像都不覺得自己是在夏季。夏季的時候，很多人都喜歡吃冰冷的食物，喝冰水降溫。但是這樣子對健康可不好，因爲冰冷的東西吃多了，會損傷腸胃的，而且還會造成大量的溼寒之氣累積。
3、勿長期不運動
夏季天熱，很多人覺得隨便動一下就滿身冒汗了，汗液滯留在皮膚上，感覺特別黏，很不舒服。因此，不少人多數躲在空調房裏，運動的次少之又少。
長期不運動的話，體內的溼氣就排不出去，時間長了溼氣到處走動，就會攻擊你的脾臟，損傷你的健康。因此，建議大家在早上或是晚上氣溫不高的時候，運動運動，幫助自己鍛鍊身體，促進身體器官的運作，將溼氣排出來。
4、勿緊閉門窗
很多人在家裏的時候，總是喜歡開空調降溫，從而每天門窗都是緊閉的。注意了，這樣子可不好，因爲溼氣會一直停留在房間裏面，你若是整天待在佈滿溼氣的地方，你的身體也會積累大量的溼氣的。
所以說，每天要選個時間點 ，將門窗都打開，讓外面的空氣流入房間。讓房間的髒空氣被換出去，而流進新鮮的空間。同時，也會將房間內的溼氣排出去。
除了這兩點之外，建議大家出門最好都帶上雨傘，因爲夏季的雨水天氣多，說不定就下雨了，有了傘纔不會淋溼。被雨水淋溼了，溼氣就會趁機而入了。
夏季祛溼食譜
1、冬瓜湯
所需用料：1塊冬瓜，適量的薑片和蔥花。
烹飪製法：
首先，將冬瓜的外皮切成，再將冬瓜切片薄片備用。
然後，洗好鍋燒乾再放點油，熱了以後放入冬瓜片爆炒幾下。
之後，倒入幾碗清水、加入薑片燉煮幾分鐘。
最後，等到冬瓜煮熟了，就可以加入蔥花，撒上食鹽出鍋食用了。
好處：冬瓜含有鉀鹽，吃了它有助消腫祛溼。
2、綠豆湯
所需用料：半斤的綠豆，100G的鮮百合，少許的白砂糖。
烹飪製法：
首先，將鮮百合洗好再將其掰開去皮放入砂鍋裏面。
然後，將綠豆洗好(如果想要更快煮熟的話，建議想煮的前一天晚上，用水浸泡)，也放入砂鍋裏面。
之後，往鍋中加入一些清水，再加蓋燉煮直至綠豆熟爛爲止。
最後，食材都熟爛以後，再放入白砂糖調味就可以了。
好處：這款湯尤其是適合溼熱體質的人食用，堅持吃幫助清熱解毒，趕走體內溼氣。
