夏季天熱，同時雨水也多，因此，人們在夏季裏身體很容易積累溼熱，若是不及時去溼熱的話，身體健康就會受損的。所以說，夏季要及時做好祛溼熱的措施。那麼夏季祛溼熱該怎麼做呢?下面就來看看祛溼化熱的小妙招。
夏季祛溼熱該怎麼做
一、糾正不良習慣
1、洗頭後不要用毛巾捂着
當你洗完頭後用毛巾捂着的話，頭部就很容易感受到溼邪，讓是溼氣侵入體內。要知道溼邪性黏膩，侵入人體後容易損傷體內的陽氣。所以說，爲了健康着想，洗完頭之後要儘早擦乾或是直接用吹風機吹乾，改掉洗完頭後用毛巾捂着的壞習慣。
2、吹空調要適度
夏季天熱，高溫讓很多人都無法安心工作。因此，很多辦公室都會開啓空調，確保室內涼爽。但是注意了，長期待在空調房裏，對身體可不好。因爲空調會釋放出冷氣，皮膚毛孔遇冷會自動閉合，致使汗液排不出去。同時，溼氣也散發不出去，只能積聚在體內，致使體內溼氣過重。
所以說，平日裏吹空調要適度。尤其要注意空調溫度不要開太低，也就是室內外的溫度不能相差太多。另外，當室內溼氣比較多的時候，要記得開啓除溼功能。
3、生冷飲食不可過度
夏季天熱很多人都喜歡吃冰冷的東西，比如說喝冰飲料，吃冰凍過的食物(如水果、冰棒之類的)。雖然炎熱的天氣吃它們會感到很涼爽，但是絕對不能吃太多，因爲這些東西太冷了，冰冷的東西吃多了，會影響脾胃運化，還會影響氣機的升降，促使水溼排不出去，一直停留在腸胃之中，給身體帶來腹瀉、嘔吐等等不適。
二、選擇食療方
1、冬瓜山藥粥
所需材料：準備好200G得粳米，150G的冬瓜塊，100G的新鮮山藥。
烹飪做法：
A、先洗好鍋，倒入清水等待其燒開。等待的過程中，將粳米洗淨，冬瓜塊去皮切成方塊，再將新鮮的山藥瓜皮切成圓片備用。
B、等到水燒開了以後，將粳米、冬瓜塊、山藥片一起放入鍋中，將它們全部用大火煮熟了。煮好了以後，再改爲小火慢慢煮，最終等到食材全部煮爛了，就可以加食鹽，攪勻了就可以盛入碗中食用了。
好處：此款粥中有健脾胃、除寒熱的山藥;散熱毒、利二便的冬瓜，兩者搭配熬粥食用，能夠起到利溼之效。
2、水鴨荸薺湯
所需用料：1只水鴨，100G荸薺，20G的蔥，15G的生薑。
烹飪做法：
A、將水鴨宰殺，去除毛髮和內臟以後用水沖洗乾淨，注意了一定要將血水都沖洗乾淨後才能放入盆中備用。
B、之後將荸薺削皮洗淨，再將蔥洗好切段，生薑洗好刮皮並且切成片備用。
C、材料全部準備好了以後，將水鴨、荸薺、蔥姜全部放入鍋中，再倒入一些料酒，倒入清水直接開大火燉煮。煮滾了以後，再改成小火慢慢燉，最後等到鴨子熟爛了以後，再倒入食鹽就可以吃了。
好處：水鴨湯有滋五臟之陰，清虛熱的效果，夏季溼熱重的人，喝一些有很不錯的調理效果。
最後小編提醒，夏季天熱，很容易積累溼熱，所以說，大家要務必要記得去溼熱，不能讓體內積累過多的溼熱，否則身體健康會受到很大的威脅。
