小滿節氣過去了，現在多雨水天氣。空氣因此也變得悶熱潮溼，紮起這樣的環境下待得久了，身體內容易堆積大量的溼氣。爲此，請務必要做好保健身體的準備，也就是想辦法祛除身體內的溼氣。不然的話，溼氣重的話，總覺得身體很沉重，整個人也更容易發胖。
夏季溼氣重該如何去除
1、運動排汗
每天堅持適量的運動，可以活絡身體器官的運作，提升身體的功能，加速溼氣排出身體內部。之所以推薦運動祛溼，是因爲運動之後，身體容易發熱而出汗，部分溼氣就會隨着溼氣被排出去了。
生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗後要及時擦乾。而且運動之後不要立即吹空調、吹風扇，不然身體裏面的汗會出不來，影響身體排溼。
2、做好保暖措施
很多人覺得夏季那麼熱，還做保暖工作，是不是傻？當然不是，夏季天熱很多人習慣開空調，而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中，溼邪之氣就會通過皮膚進入到身體裏面。從而導致身體內部的溼氣越來越重，進而損傷健康。
所以說，夏季長時間待在空調房裏的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免溼氣進入身體內部。
還有一點需要注意的，那就是洗澡以後，要立即擦乾。避免洗澡水停留在皮膚上面，因爲不少人在夏季洗澡的時候，習慣用涼水。若是不及時擦乾的話，停留在皮膚上面的涼水，很容易進入身體，積累大量的溼氣的。同樣的，洗頭之後也要及時吹過，不然涼水積存在頭髮上面，溼氣就容易從頭皮侵入身體的。
3、注意室內通風
一直待的室內，要記得通風，不然的話，會加重溼氣。同時現在不少家裏地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免溼氣侵入身體。
在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風。若是雨天的話，要記得關閉窗戶，以免雨水進入房間內，增加室內的溼氣。同時最好打開房間內的除溼器，保持室內乾燥的環境。
夏季除溼氣的食譜
1、燉鯽魚
準備好1只鯽魚，半塊豆腐。然後將鯽魚處理好，燒乾鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之後倒入清水燉煮。等到水開了以後，將豆腐切成小塊倒進去一起煮，最後等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛溼的作用，想要在夏季除溼氣的人，要認真看看。
2、燉冬瓜
準備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗淨再放入開水中焯燙一下，再撈出來放入砂鍋裏面。之後再將冬瓜塊去皮洗淨切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最後燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季溼氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛溼。
