如果脾虛不及時調理，則很容易出現食慾不振、噁心、嘔吐等不適。時間長了，將會影響身體吸收營養，那麼夏季容易脾虛該如何養脾呢？這裏推薦幾個養脾健脾的技巧，人們要來看看。
夏季容易脾虛該如何養脾
1、多加鍛鍊
夏季天氣炎熱，很多人都懶得動彈，整天都是窩在家裏吹空調。脾虛的人本身抵抗力比較弱，如果不加以鍛鍊，抵抗力會進一步降低，進而導致脾虛問題加重。平日裏堅持鍛鍊身體，能夠帶動脾胃消化，有助慢慢改善脾虛問題。
其中，夏季適合鍛鍊的運動有很多種，比如說游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意運動時間，可以晚上飯後休息一段時間後運動，避免在陽光下運動，以免中暑。當然，白天想要鍛鍊身體的話，可以選擇在室內運動。
2、吃清淡的食物
夏季天氣炎熱，很多人因爲溫度太高，而沒有食慾，整天食慾不振將會影響營養攝入。爲此一些人選擇吃辛辣類的食物，幫助自己開胃，增強食慾。雖然說吃辣可以開胃，讓人胃口大增，但是不能天天吃，而且不能吃太辣。
這是因爲辛辣類的食物刺激性太強了，存在脾虛問題的人吃了，將會導致身體變得更加虛弱，還會降低胃部的消化能力，導致脾虛問題加重。平日裏想要改善脾虛，還是應該堅持進食清淡的飲食。
3、注意保暖身體
夏季很多人都喜歡開空調降溫，而且因爲天熱很多人穿的比較涼快，整天待在冷氣環境中，很容易導致寒氣入侵。不及時驅寒的話，寒氣將會刺激脾胃，導致脾胃變得越來越虛弱。
所以說，想要改善脾虛需要保暖身體。比如說經常喝熱水，在空調房內待的時間比較長的話，還應該喝些薑茶驅寒。還有比較怕冷的人，要穿好長袖長褲，可以將寒氣擋在皮膚外面。
吃什麼藥膳有助調理脾虛
1、山楂薏米粥
準備好100g的粳米，30g的薏米，5g的山楂。將全部材料清洗乾淨，之後將粳米和薏米先放入鍋中，加入清水用大火煮開。接着放入山楂，繼續煮致使食材熟爛。起鍋之前倒入適量的白糖，攪勻後出鍋食用。
功效：這款粥很適合脾虛的人羣食用，有助健脾消食。
2、益智仁牛肉湯
準備好15g的益智仁（藥店可以買到），40g的牛肉。然後將材料全部洗淨，再用紗布將益智仁包起來，先放入瓦煲裏。之後將牛奶切成小方塊，也放入瓦煲，接着加入清水，直接開大火燉煮。當湯水煮沸後，改成小火慢慢燉煮。煮熟了加入少許食鹽，嘗過鹹淡後關火。吃之前將紗布包拿出來扔掉，直接吃肉喝湯即可。
功效：益智仁具有溫脾的作用，與牛肉燉湯喝，有助益脾健胃，脾虛患者日常可以多喝，幫助改善疾病。
3、人蔘粥
準備好100g的粳米，3g的人蔘粉。然後將粳米洗淨，放入鍋中加水煮沸。等粳米煮開花了，倒入人蔘粉、適量冰糖，攪勻後一起熬煮，煮熟了就可以吃了。
功效：醒胃健脾，適合脾虛患者食用。
