這9月份，處暑剛退，是不是昏昏沉沉，人沒精神，睡眠也不好呢?下面，小編就爲你帶來一道葡萄乾粥，助力睡眠，從飲食做起!一起來看一下吧!
葡萄乾
主題：葡萄乾粥
食材：葡萄乾50克，粳米100克，白糖適量。
做法：
1. 將葡萄乾洗淨，用冷水略泡，沖洗乾淨;
2. 粳米淘洗乾淨，鍋內倒入適量清水;
3. 放入葡萄乾、粳米，先用大火煮沸，轉小火熬至粥成;
4.加入適量白糖調味，再稍燜片刻即可。
葡萄乾粥
營養提示：
葡萄性平、味甘;歸肺、脾、腎經。葡萄中含有礦物質、維生素P、果糖、蛋白質、磷、鐵等成分。中醫認爲，葡萄具有滋補肝腎、補血益氣、健腦養神、防便祕之功效，是氣血兩虛、肺虛咳嗽、貧血等患者的康復營養佳果。葡萄中還含有較多的酒石酸，有幫助消化的作用，所以適當吃些葡萄能健脾養胃。
粳米性平、味甘;歸脾、胃經。粳米含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素A等成分。具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴等作用。對於脾胃虛弱、營養不良、病後體弱等患者而言大有益處。
葡萄乾粥營養
江湖上一直流傳着“春困秋乏夏打盹”，現在就是處於秋乏夏打盹的狀態，朋友們，快做起葡萄乾粥吧，材料簡單，而且還有健脾養胃養顏的功效!
