生活習慣不好會給人體健康帶來很多的隱患，時間長了導致脾胃虛弱也是很常見的，不過遇到這樣的問題還是需要及時解決的，不可讓自己的身體一再虛弱下去，否則後果還是不堪設想的，可以說通過飲食來調理脾胃效果還是很好的，那麼健脾養生粥有什麼？我們一起來看一下。
冬季養生健脾胃之健脾基礎粥
材料：蓮子、茯苓、山藥、芡實、粳米(糙米)，用量自調，好吃爲準。這個特別適合小兒食用。
如果脾溼熱重，可加薏米;如脾寒，可加紅棗、姜;如血虛，可加紅棗、紅糖;如病後氣血兩虛，加當歸、黨蔘;如陰虛，加百合、太子參;如腹瀉嚴重，可簡單用山藥、胡蘿蔔、大米即可。
做法：
(1)茯苓、芡實、薏苡仁(薏米)洗淨後，加水浸泡30分鐘後加入粳米連水一起煮。
(2)山藥碾粉粥熱後加入，可用鹽、香油調味，也可以用紅、白糖調味。
冬季養生健脾胃之早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。這款早晚養胃粥功效是養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
做法：
(1)蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
(2)三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
(3)根據個人口味調味後早晚食用。
冬季養生健脾胃之白朮健脾粥
材料：白朮、黨蔘、茯苓各3錢，甘草1錢，紅棗3顆，胚芽米(或薏仁)適量。這款白朮健脾粥能補氣健脾，適用於時常感冒的體質，可增強免疫能力。
做法：
(1)在藥材中加入4碗水，以慢火煎成2碗，取出藥汗。
(2)在煮好的藥汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。
上文中對健脾養生粥有什麼也都心中有數了，要想讓自己的身體更健康，就需要從生活起居的調理入手，尤其是飲食方面的護理措施還是很重要的，平時多吃一些營養豐富的食物，避免吃太多辛辣刺激性食物，才能讓脾胃得到更好的調養。
