三伏天就要到了，你做好了保健準備嗎？小編提醒，三伏天可是非常熱的，同時此時的空氣溼度往往比較大，致使身體內的汗液排不出來。如此一來，身體內部就會堆積大量的代謝產物，致使內分泌系統的運轉變得異常。不及時調理的話，人們的胃口會變差，而且精神狀態也會變得非常差。所以說，三伏天的時候要注意祛溼。那麼三伏天如何祛溼呢？趕緊來看看。
三伏天如何祛溼？
一、多喝水
平日裏要喝開水，不要喝冷水，熱水進入身體之後，身體會微微發熱，從而幫助汗液排出來。對於廢物的排出很有幫助，同時部分溼氣也會隨着汗液排出身體。
所以說，每天都應該喝點熱水，不要喝冷水尤其是加冰的水。因爲冰塊溼寒之氣重，攝入冰水的話，身體內部的溼寒之氣就容易堆積。所以說，爲了身體健康需要遠離冰水，同時加冰的飲料也統統不能飲用，以免體內溼氣加重。
二、多運動
想要祛溼的話，需要讓身體動起來，這是因爲運動之後，身體會發熱，血液循環也會加快，進而大量排汗將身體內部的溼氣帶出來。
三伏天的時候氣溫高，建議在早上日出剛出來的時候，或者說黃昏的時候進行鍛鍊比較好。不然陽光過於強烈，在其照射下很容易因爲水分流失過多而導致中暑。
同時要記得運動之後，要及時擦乾皮膚上的水分，而且不能立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡。因爲運動之後，皮膚毛孔會擴張開來，若是立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡的話，會導致溼寒之氣透過毛孔進入身體內部。這樣一來，不僅無法祛溼，反而會給身體增加溼氣。
另外，小編提醒，運動的時候要選擇穿寬鬆的，棉質的衣服，這樣子纔不會導致運動出汗之後，衣服黏在皮膚上。因爲棉質衣服吸汗性好，可以吸收汗液，保持皮膚乾爽。同時汗液減少了，當涼風吹過皮膚的時候，溼寒之氣就不容易侵入毛孔了。
三、用熱水泡腳
三伏天可是非常熱的，可以說是一年四季中，最爲炎熱的階段。小編提醒，天氣越熱溼邪就會越重，如果你想要趕走體內的溼邪，那麼就需要堅持用熱水泡腳。
之所以建議這樣做，是以爲熱水泡腳可以通過刺激雙腳，而雙腳中佈滿了經絡，堅持泡熱水腳的話，雙腳的血液循環就會加快，從而將體內溼氣更好地排出去。
現在地板多爲水泥地，或者鋪了瓷磚的，地板往往比較涼，打赤腳在地上走來走去的話，溼邪就容易從雙腳進入身體。所以說，平日裏喜歡打赤腳的人們，要堅持泡熱水腳，幫助身體祛溼。
三伏天吃什麼食物祛溼
1、紅豆
祖國醫學認爲，紅豆具有利水健脾、除溼解毒之效。所以說，平日裏想要除溼的話，建議多注意些紅豆水飲用。也可以做成紅豆湯、紅豆粥、豆漿等等趁熱食用，對於身體祛溼很有益處。
2、薏仁
這種食物可是出了名的利水除溼食物，準備一些薏仁，洗好之後，放入鍋中加水煮熟，最後飲用薏仁湯。還可以加些紅豆一起熬煮，祛溼效果會更好。
