爲了健康着想，有腎氣虛症狀的男女們，要及時補腎氣。
腎氣虛該怎麼補有效
一、食補
飲食是每天都要進行的，所以說，想要滋補腎氣的話，可以考慮從飲食下手，也就是選一些有助滋補腎氣的食物烹飪成佳餚食用，比如說山藥。
古籍《本草綱目》有注“山藥益腎氣”，這意味着吃山藥有助滋補腎臟，而且祖國醫學認爲，山藥性味平和，食用後不用擔心腹脹等不適問題。
建議平日裏可以直接切片生炒食用，也可以切成小段煮湯食用，滋補身體的效果都是很不錯的。其中推薦一款山藥補腎湯的做法：
A、首先，準備好半斤多的鴨肉，之後再準備100G的鐵棍山藥，另外，再準備大棗、蔥絲、薑絲、蒜絲各適量。
B、其次，將鴨肉沖洗乾淨，之後切成小塊，放入開水中焯一下備用。再將鐵棍山藥洗淨切皮，再切成圓柱狀備用。
C、再者，洗鍋加水燒開，將鴨肉和山藥放進去，直接開大火燉煮，煮至沸騰多次之後，加入大棗、蔥薑蒜轉爲小火燉煮。
D、最後，等食材燉煮熟軟之後，加入食鹽調味就可以食用了。
注意：如果你害怕湯水比較油膩的話，在烹煮之前，你可以將鴨肉的皮切掉後再放入鍋中燉煮。
除了山藥之外，補腎的食物有不少，比如說韭菜、兔子肉、香菇之類的，葷素都有，有助均衡營養，所以說，想要補腎的話，平日裏要多選它們吃。
二、養好肝臟
古籍有注“肝腎同源”，也就是說肝腎聯繫密切，若是隻要有一方受到了傷害，另一方就會被波及。如果肝臟受傷了，那麼腎臟也會受到影響。所以說，想要改善腎氣虛問題，就要考慮養好肝臟。
其中養好肝臟建議要調整心態，因爲這個器官好喜，平日裏總是悶悶不樂，情緒波動起伏大的話，肝臟就特別容易受傷。這主要是因爲肝臟這個器官，內部分佈了豐富的神經，若是整天煩躁不安、憂愁的話，就會造成肝細胞缺血的，最終會影響肝細胞的修復和再生，以至於肝臟不健康。
三、愛上喝茶
腎氣虛影響健康這是人人都知道的，這個問題平日裏已經有很多人都出現了，所以說，儘早開始補腎。小編建議喝對了茶，對於補腎氣有一定的效果的。
1、比如說可以喝黑茶
黑茶中富含維生素，礦物質，還有大量的氨基酸等，這些元素都是人體必需的營養，平日裏適當飲用，具有調理身體的好處。所以說，有腎氣虛問題的男女們，可以考慮泡些喝茶飲用，幫助你滋養腎臟。
其中茯茶、普洱熟茶、三尖等都屬於黑茶，如果你想要改善腎氣虛問題的話，不妨考慮泡一些飲用吧。
2、比如說可以喝鎖陽茶
這種茶可以說是藥茶，是利用鎖陽（一種中藥材，也叫瑣陽）、覆盆子、黨蔘、淮山這些材料，按照一定的比例熬煮取汁，當作茶水飲用。其中具體的做法如下：
將鎖陽和黨蔘及淮山洗好，之後切成小塊，放入洗好的鍋中。然後加入洗好的覆盆子，加入清水燉煮，等待到湯汁熬出來之後，取汁放入杯中當茶水飲用即可。
