生活中，每一天都被失眠所侵擾的人也有很多。不管男的還是女的，因爲晚上一直被失眠折磨着，導致他(她)每天都未能獲得足夠的睡眠，這樣子不僅是影響健康，也會影響工作。對此，建議大家要學一些對付失眠的高招，幫助你改善這個問題。
中醫教你如何對付失眠
1、沐足法
也就是人們常說的泡腳，堅持每一天用熱水泡腳能夠幫助人體放鬆，進而起到幫助你入眠的好效果。其中，單純只有熱水泡，效果沒有很好，如果你想要更快地緩解失眠問題的話，建議利用一些中草藥熬水，之後用於泡腳。
比如說平日裏可以準備一些菊花、或是合歡花、或是夜交藤等，將它們洗淨之後放入鍋中，加入清水煎煮。等到湯汁熬出來之後，將渣滓撈出來倒掉，然後將藥汁倒入泡腳桶裏面，再加入適量的開水調均藥汁，等到水溫將至可以下腳的溫度之後，將雙腳浸入泡腳水裏面。堅持泡上十五分鐘之後，就可以了。
2、調情志
情志也就是指人的情緒，一些人因爲神經總是過於緊繃，無法放鬆，整天都是緊張兮兮的，這樣子的話，很容易失眠的。所以說，想要緩解失眠的話，不妨從調情志下手。
比如說利用精神療法，幫助患者消除緊張和顧慮，讓其保持精神順暢。同時，平日裏失眠患者，可以適當改善生活狀態。也就是多看看開心的電影，樂觀一些，或者少計較一些，這樣子的話，整個人會輕鬆很多的。當然，若是自己無法調節情志的話，可以通過諮詢心理醫生，在其指導下進行調節喲。
3、飲食療法
這一招可是中醫常用的，通過日常飲食的選擇，來達到改善失眠的問題。也就是選擇一些具有安神寧心、助眠的食物食用：
A、比如說吃酸棗仁，取約20G的酸棗仁，將它碾碎，然後放入鍋中加水熬煮，在晚上睡覺之前將其吃完。
B、比如說吃蓮子，這可是常見的安神補氣之物，吃它促進睡眠效果挺不錯的。建議每天取30顆蓮子，放入鍋中加水煎煮，煮開之後加少許食鹽。等到湯水沸騰幾次之後，即可起鍋食用。當然，如果你不怕苦的話，可以用蓮子芯(每次約1~2克)放入杯中，用開水沖泡當茶飲用，改善失眠的效果也很不錯的。
C、比如說吃核桃，這種食物富含可以滋養大腦神經細胞的磷脂，而且這種物質還能改善失眠，如果你經常失眠的話，可以常吃核桃。堅持吃一段時間，你會發現因爲失眠產生的黑眼圈，還有健忘、或者是多夢等問題，都會得到了改善。其中最好的吃法是，搭配黑芝麻一起捯成糊狀，睡前服用即可。
日常好方法助你改善失眠
1、及時治療疾病
生活中一部分時常出現失眠是因爲生病了導致的，比如說患上了抑鬱症、比如說焦慮症等等，這些疾病很常見，只是很多人將不正視它們。再者，除了患上精神類疾病之外，一些疼痛性的疾病，使得病人痛苦難熬，也很容易誘發失眠，比如說胃腸疾病、關節炎、夜尿症等等。所以說，小編提醒，爲了改善你的失眠，請及時就醫，診斷下自己失眠的原因，之後根據原因對症治療。
2、準備好的睡眠環境
睡眠環境十分嘈雜，或是光照過於刺眼，或者是溫度特別高或是特別低，又或者睡覺用的牀特別硬等等，都會影響你的睡眠質量，讓你出現失眠問題。所以說，平日裏要學會改善睡眠環境喲。
