6類人的血管老得最快
高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸菸和精神緊張，會加速血管老化。
(1)高血壓
特別是無症狀或沒有控制好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管爲例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血(即腦卒中)的概率是正常人的4～7倍。
(2)血脂異常
無論是高膽固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。
(3)糖尿病
高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。
(4)肥胖
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。
(5)吸菸
就血管而言，菸草中以尼古丁爲代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。
(6)情緒
精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。
這些行爲傷血管
1、大魚大肉，血管容易堵
現代人常在外面應酬，餐館裏的菜大多是“高油、高鹽、高糖”，易導致血管裏的脂肪越來越多，造成血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2―3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
保護血管方法
1、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
2、給血管做套操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度爲40℃―44℃，冷水溫度爲12℃―16℃。做“操”時先冷後熱，交替5―10次，每次持續2―3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
3、飯前運動，幫血管駐齡
有研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
