隨着氣溫的逐漸升高，我們也將迎來一年中最熱的時候，那麼夏季應該如何養生保健呢？專家表示，夏季養生更要注意飲食宜忌，這些飲食習慣在無形中能起到養生保健的功效，下面就跟着小編來學習下吧。
夏季飲食養生宜吃什麼
1、適當吃“辛”助陽氣
夏天雖然天氣熱氣溫高，但是這個時候人體的陽氣是在表面，而陰氣位於體內，所以內臟反而是處於寒涼的狀態，專家建議，夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃，助長陽氣。辛味食物有常見的蔥、姜、蒜以及茴香、胡椒等。
2、夏天提前養養肺
很多朋友會說養肺不是秋天的事情嗎，怎麼夏季就要吃養肺的食物呢？這是因爲夏季的空氣污染物比較多，多吃一些潤肺養肺的食物可以保養肺部，增強肺部的活力，例如百合、銀耳、山藥等物都可以潤肺護肺。
3、喝點綠豆湯能消暑
衆所周知，夏季容易中暑，所以用飲食來消除暑氣也是值得重視的。專家並不提倡大量的吃冷飲、喝冰水來降溫，在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效，長期的堅持下來也可以幫你消除體內暑氣。
夏季飲食養生的不宜事項
1、夏季吃“苦”不宜多
都說夏天要吃苦味的食物，例如苦瓜、蓮子心、陳皮等，但是你知道嗎？如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會對身體起到保健的作用，還有可能適得其反，導致胃部出現不適，引起噁心、嘔吐等情況。
2、溼熱飲食要少吃
夏天本來就容易在體內堆積溼氣，這個時候就要不要再吃容易帶來溼氣又會使身體出現燥熱的食物了，比如南瓜、蜂蜜、胡蘿蔔等食物都不宜在夏季多吃。專家提醒，夏季常吃這些食物會讓體內的陽熱過剩，容易出現耗液傷津的情況。
3、警惕食物過期變質
天氣悶熱的時候，食物就會加快變質的速度，很多朋友在夏季會出現腹瀉甚至是食物中毒的情況，就是因爲吃到了變質、過期的食物，所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現酸臭、腐爛的現象，以免誤食造成腸胃不適。
以上就是一些夏天需要注意的飲食宜忌了，想要度過一個健康的夏季，多多注意飲食方面的小細節就可以達到事半功倍的效果。
