生活中有許多人可能對於理筋手法不是很瞭解，它是傳統的一種按摩理順經絡的方法，操作時一般先用按，推，摩，揉，擦等手法，對於身體的疲勞很有幫助，下面爲大家介紹如何正確用理筋手法緩解痠痛，供大家瞭解。
如何正確用理筋手法緩解痠痛
按法
按法是理筋最常用的手法，是用手指、掌根按壓體表以向經筋透力的治療方法，具體分爲指按法、掌按法。指按法是用拇指或食、中、無名三指指面按壓體表的一種手法，最常用的是拇指按壓法，將拇指伸直，用指面按壓經絡穴位或經筋筋結點，其餘四指伸開起支持作用，協同用力，這個方法的接觸面比較小，刺激的強弱容易控制，對全身各處的經絡穴位都適用，具有較明顯的開通閉塞、散寒止痛作用。掌按法是用手掌根、魚際或全手掌按壓體表的一種手法，適用於治療面積較大而又較爲平坦的部位，如腰背部、腹部等，這個方法的刺激比較緩和，具有疏通筋脈、溫中散寒的作用，常用於脊柱兩側疾病的治療，如急慢性腰疼、骶尾部軟組織損傷、脊柱側彎等症。
摸法
摸法主要是指用手指指腹觸摸患者的肢體、穴位、筋結以疏通經筋、調節經脈的方法。摸法主要用於檢查和尋找身體的壓痛點和筋結，醫生根據患者的訴說，首先在相應的部位尋找壓痛點，用拇指或中指指腹觸摸，稍用力作上下左右滑動，痛覺特別敏感或遲鈍的地方，往往就是治療的關鍵部位。另外，醫生還可以通過觸摸，檢查病人是否有肌張力增高或是攣縮，是否有硬結或條索狀的筋結等，以便採用相應的的理筋手法。
拿法
拿法是用拇指與食、中指相對，捏住某一部位或穴位，逐漸用力內收，並做持續的揉捏動作，這個方法的動作要領在於，腕部要放鬆靈活，指面用力，揉捏動作要連綿不斷，用力由輕到重，再由重到輕。它的刺激性較強，可用於頸肩部和四肢部經筋筋結點和穴位，治療頭痛、脖子僵直、肌肉痠痛等症，具有疏通經絡、鎮靜止痛、開竅提神的作用。比如，用拿法處理完風池穴及脖子兩側，能使毛孔豎起，有發散解表作用，拿肩井穴能通調周身氣血等。實際應用時，實施拿法後，常輔以揉摩手法，來緩和刺激。
彈撥法
彈撥法可細分爲彈法和撥法。彈法是以拇指和食指指腹相對緊捏肌肉或肌腱，用力提拉，然後迅速放開，使其彈回，好像拉放弓弦的樣子，適用於胸背部的骨肉及淺表的肌腱部，有舒筋活絡、暢通氣血的作用。撥法則是把手指按在穴位或某個部位上，適當用力下壓，到有酸脹感時，再做橫向撥動。實際應用時，可根據指下的“筋結感”，選擇使用彈撥法，能解痙止痛，對於鬆解軟組織粘連有一定作用。
揉法
揉法也是理筋推拿常用的手法，主要是用手掌大魚際、掌根部分或是手指螺紋面，用力按在某個部位或某個穴位上，動作輕柔緩和，環旋轉動。其中用大魚際或掌根部着力的稱爲掌揉法，着力面較廣，刺激緩和舒適，適宜各種年齡階段的人，常用於治療胃腸道疾病以及因外傷引起的軟組織疼痛等症，具有寬胸理氣、健脾和胃、消腫止痛的作用。用指面着力的稱爲指揉法，力量輕柔，臨牀上多用於小兒推拿。
滾法
滾法主要是指用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分，附着於一定的部位上，通過我們腕關節屈伸外旋的連續往返活動，使產生的力量輕重交替、持續不斷地作用於治療部位。其動作要領在於肩臂不要過分緊張，肘關節屈曲120～140度角，手腕要儘量放鬆，滾動時掌背要緊貼身體，不能跳動或摩擦，壓力盡量均勻，動作協調而有節奏，不能忽快忽慢或時輕時重。滾法最難的是，回來時能夠壓住，一般按摩大夫也懂得這一點，但很難做到，因爲很累。但如果站樁推手功法深厚的話，光靠放鬆就自然送沉了，回來自然就壓住了。這種方法接觸面較廣，壓力較大，適用於肩背腰臀部及四肢等肌肉較爲豐厚的部位。滾法主要用於放鬆保健，對於肢體的癱瘓、麻木、疼痛、運動功能障礙等疾病也可以採用此法，具有舒筋活血，滑利關節，緩解經筋痙攣，促進血液循環及消除肌肉疲勞等作用。
手法操作注意事項
1、對於骨質疏鬆患者，手法一定要輕柔，用力不可過重，特別是胸背部肌肉比較薄弱的部位，嚴重骨質疏鬆患者禁止按摩。
2、操作者雙手要保持清潔溫暖，在按摩之前應該剪除並磨平雙手指甲，要求指甲平或低於甲牀且要光滑，以防劃傷患者皮膚。
3、飯前飯後或過度勞累狀態下不要進行手法操作或按摩，以免產生不適。
4、手法宜由輕到重、由重到輕、輕重結合，不可用蠻力，以免造成精神緊張及局部損傷。同時，輕重手法應結合應用，充分放鬆以緩解重手法遺留的酸脹痛感。
5、業餘愛好者的手法按摩保健不過是疾病治療的一種輔助行爲，真正的按摩治療應該找執業醫師。
6、操作者治療後不要用冷水洗手，患者也不應馬上洗澡，以免受寒。
