冬季天氣寒冷，這個時候我們的腳部、手部容易變冰涼，要注意這些部位的保暖，冬季腳部保暖可以泡泡腳，給自己的腳部按摩按摩，下面我們就來看看冬季腳部按摩保健的方法。
晚上9點泡腳最好
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
暖腳操
冬季養生，還可以抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷。一起動起來吧。
1、取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向後傾。兩腳保持伸直狀態，將十個腳趾向前和向後扭動，重複練習10次。
2、兩臂伸直，上身向後傾。以踝關節爲支點，儘量向前、後方向扭動兩腳，至少練習10次。
3、將兩腳同時旋轉；首先是兩腳沿順時針方向；然後是兩腳沿逆時針方向；接着是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。
腳部按摩
1、陰陵泉
疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。
位置：在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效：本穴爲脾經合水穴，有健脾利溼、通利小便的功效，可排除體內多餘的水分，消除腳部浮腫。
按摩方法：拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘。
2、足三裏
長時間穿高跟鞋，會使腳部處於緊張的狀態和傾斜的姿勢，導致腳部的血管和筋絡凸顯，不僅使我們的美麗大打折扣，還影響足部血液循環，有損健康。
位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三裏。
功效：按摩此穴，不僅有利於消除腳部的腫脹和疼痛，還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡，使足部看起來平滑輕盈。
按摩方法：按壓此穴，圈狀按摩2~3分鐘。
上面爲大家介紹了冬季腳部保健方法，冬季雙腳容易冰冷的朋友要注意腳部保健，睡前泡泡腳也有利於睡眠，何樂不爲呢。
