俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰。”中醫認爲：“鼻爲苗竅之根，耳爲神機之根，乳爲宗氣之根，腳爲精氣之根。”鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。
一、泡腳並非人人合適
人們常說：“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑溼可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”可見冬天泡腳，更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。
然而，泡腳雖好，但並不是人人適應，也需對症下藥。總體來說，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因爲泡腳太久會引發出汗、心慌等症狀。
除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經常用過熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長時間洗腳。
其餘的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養生的目的。
二、入睡前泡腳效果最佳
泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說：
1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器，但是一個比較深的木桶，深度以能達到小腿肌肉處爲佳。選擇木盆泡腳有兩個好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫;二是木盆親近自然，對人體而言十分有益處。
2、水溫的控制：最佳的泡腳水是“熱而不燙”，溫度以50攝氏度以內爲宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，最好保持恆溫狀態。
3、時長的掌握：泡腳雖好，但是時間不宜過長，應該控制在15-20分鐘以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後自己的切身感受來逐漸調整。
4、何時泡腳：進食狀態、太飽或是過飢餓的時候都不宜泡腳，因爲泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。另飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液供給。那何時爲最佳泡腳時間呢？俗話說“飯後三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”。因此，最佳時間爲入睡前，一來暖身，二來利於睡眠。
5、泡腳後按摩效果更佳：泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因爲腳底有多達60個穴位。對於普通百姓而言，用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調，每個腳趾縫一定要按摩，因爲這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時，一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用，要不然藥效便不能完全發揮。爲節約使用，每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者，內服藥均可以外用，除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。#p#副標題#e#
三、對症下藥泡腳有方
泡腳保健，可以通過不同的症狀來“下藥”，以此達到更好的效果。
熱水泡腳：熱水泡腳是最爲方便的一種方式，無論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水，可以加速血液循環，通氣血，泡至微微出汗之時還可以達到排毒的功效，同時加快身體的新陳代謝。
醋水泡腳：將米醋或是陳醋（50-100克）直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可，具體使用量要根據水的多少以及盆的大小來做調整。醋水泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣;可以緩解疲勞;滋潤皮膚，軟化角質，去除死皮，增強皮膚彈性。
生薑泡腳：一種方法就是切幾片生薑放在盆裏，然後倒入溫熱的水;另一種是可以將生薑放在鍋裏煮沸，然後晾涼至50攝氏度以下然後再開始泡腳。生薑泡腳可以促進末梢神經血管循環，散寒止痛，尤其對痛經、關節痛會有一定的改善，此外還可以改善風溼關節疼痛。在風寒感冒初期也可以泡泡腳，出出汗來排毒。但是風熱性感冒就不宜。
五味子泡腳：睡眠不好的人羣可以選擇五味子、夜交藤、鬱金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養心安神疏肝解鬱，改善睡眠。
參芪泡腳：體質較弱，易疲乏並四肢冰涼的人羣可以選擇黨蔘、黃芪、茯苓、當歸泡腳，以達到補氣養血、改善疲勞之功效。
艾葉泡腳：艾葉價錢相對較低，但卻是一味很實用的中藥。用量爲50到100克。艾葉加生薑可以治風寒感冒;艾葉加生薑加紅花則可以對女性痛經、風溼性關節炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用;若再加上一味雞血藤則對靜脈曲張的人羣，尤其是久站的理髮師、老師有很好的效果，能夠緩解手腳麻木和淤血。
