常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83%，肩酸腰痛的佔63.9%，頭痛和食慾不振的則佔56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性等疾病。
爲了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，合理膳食、及時補充營養，刷新自己的飲食菜單，已經成爲電腦族不得不抓牢的“救生圈”。下面爲您推薦一款海米油菜：
材料：
油菜 300克、蝦仁 100克
調料：色拉油30克、精鹽3克、醬油50克、五香粉2克、味精2克、蔥花少許、薑末少許。
做法：
1、將油菜清洗乾淨備用。
2、將泡發好的蝦仁清洗乾淨，擠幹水分裝盤備用。
3、熱鍋放油，爆香蔥薑末。
4、倒入蝦仁，油菜翻炒，加入精鹽，醬油，五香粉。
5、稍炒片刻，最後加入味精調味。
6、出鍋，裝盤即可。
