新媽媽在餵奶的時候，乳房雖然有乳汁排除，但卻聽不到嬰兒的吞嚥聲，或者寶寶出生五天之後，乳房就擠不出乳汁，再或者寶寶時常用力地吮吸你的乳頭，卻一會兒之後就吐出，放聲大哭，那就說明，你的母乳不足。
乳汁不足是個不容小覷的問題，它不僅關係到新生兒的健康，也是新媽媽乳房狀況不佳的反應。許多新爹新媽面對這一情況都不知所措，乳汁這回事，沒有就是沒有，該怎麼辦呢？
其實催乳的方式有許多，這要有技巧，有恆心，要多管齊下。
新媽媽需要注意的是，雖然你已經成功作別了孕期，但仍然不能隨便服用藥物，因爲，藥物成分會通過你的乳汁，抵達新生兒幼小的身體裏。況且，這些藥物，也會影響乳汁的分泌。
然後是，要教會寶寶吸吮，據專家說，寶寶吸吮的“功力”會助媽媽一臂之力，刺激她腦下垂體分泌，從而使她血液中的催乳素濃度增加，這樣，乳汁的量也就增加了，寶寶又可以賣力地吸吮賣力地吃了，這是一個良性循環。
再就是食療，補充營養。按說，燉豬蹄和鯽魚湯都是催乳的不錯選擇，能幫助媽媽的乳汁分泌，另外，在母乳餵養的同時，你也可以給寶寶增添一些蔬菜汁、水果汁或者配方牛奶。
另外，新媽媽要保持愉快的心情。一朝分娩之後的媽媽，容易被憂鬱籠罩，這種負面的情緒會影響乳汁的“發揮”，會使分泌量驟減。新媽媽不要剛一生產完，就開始忙着減肥，絲毫不在意自己的健康和飲食，這對乳汁的產量和質量都會造成一定的影響的。
近幾年，有個新興起的產業叫催乳師，專門針對產後新媽媽的乳房問題，進行相應的治療。催乳師一般採用的是中醫推拿按摩和穴位療法，給因乳汁問題而抑鬱難解的媽媽帶來了福音。新媽媽可以去嘗試，不過，需要注意的是，由於催乳師是新興的產業，還缺乏相應的行業規範，如果要去，一定要去正規的、實力雄厚的、技術專業有口皆碑的催乳服務機構。
