宮縮是什麼感覺?肚子發硬，出現有規律的陣痛(十級疼痛)

解答：宮縮主要分爲真性宮縮和假性宮縮，真宮縮最初表現爲不規律的腹痛或腰痠，肚子開始發硬，隨着生產過程的推進，宮縮的強度會越來越嚴重，也就是我們常說的“十級疼痛”，而且會變爲更加規律的陣痛，腹部出現墜脹感。

假性宮縮經常發生於懷孕中期或者生產前的數週之內，主要是因爲子宮肌肉敏感導致。一般表現爲不規律的子宮收縮，最長出現在下腹部和腹股溝，是沒有疼痛感的，持續時間也不長，強度也沒有真性那麼大。

1. 適當休息，可平躺或深呼吸

假性宮縮持續的時間不長，主要是因爲子宮肌肉緊張，所以在假性宮縮發生時，孕婦最好是立即停下手中的活動，適當的休息，可以通過深呼吸或平躺的方式放鬆，一般30-60分鐘即可緩解。

2. 讓準爸爸幫忙按摩

當假性宮縮發生時，最好是利用枕頭之內的給孕婦一個支撐，還可以讓準爸爸幫忙按摩一下腰部。

3. 調整心態，多喝溫水

一般來說，孕中期出現的假性宮縮都是正常的，也不會伴隨着疼痛，所以不必太過焦慮，放平心態，可適當的多喝溫水調節。但是在懷孕37期時，如果1小時超過4次宮縮，每次持續30秒，可能就需要注意。