早餐前運動還是早餐後運動，早餐前運動減肥/早餐後運動健康

爲了自身健康考慮，越來越多的人開始晨跑，這顯然是很好的。不過在準備晨跑時，相信許多人都會有這樣一個問題，那就是：早餐前運動還是早餐後運動？接下來就隨小編一起去了解看看。

關於這個問題，其實並沒有固定答案，因爲針對不同目的，不論是早餐前運動還是早餐後運動都是可以的。但是，最科學的運動，還是應該早餐後半小時後爲好。具體原因如下：

對於年輕人來說，早上運動肯定是早餐前爲好，因爲運動完後正好吃早餐，既運動了，也節約了時間。更具體的話，早餐前運動有以下優缺點：

優點：起牀後直接去運動，能節約時間，畢竟先吃飯的話還需要準備，而且吃完早餐是不能直接開始運動的，起碼要等半小時；此外，早餐前運動相當於空腹運動，血糖一般處於較低水平，這時運動的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利於減肥。

缺點：早餐前運動的缺點也很明顯，畢竟人運動需要消耗能力，如果空腹運動，難以保證運動質量；此外，空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等，一旦血糖過低，很大機率出現心慌、頭暈、面色蒼白等症狀。

早餐後運動，這是最科學的，也是最健康的，當然也是選的比較少的一種，它的優缺點也很明顯：

優點：運動是需要消耗能量來維持的，而能量主要通過食物；此外，因爲空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體裏的遊離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，所以早餐後運動是很有必要的。

缺點：早餐後運動的缺點更明顯，那就是耗時，等你起牀了，吃完早餐，已經花了很長時間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運動，不然對腸胃傷害是很大的，很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適症狀。

小結：看完全文，大家知道答案了吧，大家最好是早餐前運動！但是爲了減肥，早餐前運動也是很好的，而且運動完後還能順便吃早餐，這對上班人士來說是最好的選擇。對運動感興趣的朋友，還可以看看有氧運動和無氧運動的區別。